随着我们整个社会健康意识的提升，现在一提到粗粮，那就是营养健康的代表。妈妈们也乐于在宝宝辅食中添加一些粗粮，比如藜麦、玉米、杂豆和燕麦。
从营养成分上看，粗粮没有经过细加工，所以营养损失少，膳食纤维、无机盐、维生素的含量比较高，尤其是B族维生素，要比精米面高上好几倍！不过，宝宝的消化吸收能力比较弱，食用过多的粗粮会引起消化不良，妈妈们可不要一味迷信“粗粮至上”！
宝宝7-8月龄后，辅食中就可以添加粗粮，但要“粗粮细做”，如用加工得很细的玉米糁熬粥，用杂豆煮成软烂的汤，或与大米和小米混合熬制成粥，食用粗粮占全部主食的20-30%就好。
今天我们就来用红豆+紫薯+银耳的搭配来做辅食，不仅口感香甜，满满的膳食纤维绝对的防便秘小帮手！宝宝甜汤喝它就对了！妈妈们赶快和小爱做起来吧！
今日辅食推荐：
【银耳紫薯红豆汤】
月龄：1岁+
1.准备食材：芝麻酥饼20克，银耳30克，紫薯40克，红枣5颗，红豆30克。
2.红豆提前泡2小时左右。
3.银耳泡发撕碎。
4.红枣去核切片，紫薯切丁。
5.食材一起放入电饭煲中，加入适量清水，煮熟搭配芝麻酥饼吃即可。
6.美食完成。
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3.银耳泡发撕碎。
4.红枣去核切片，紫薯切丁。
5.食材一起放入电饭煲中，加入适量清水，煮熟搭配芝麻酥饼吃即可。
6.美食完成。
