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首先滑行
比赛规则允许参赛者在蛙泳比赛开始后和每次转弯后在水中做手臂和踢腿。在跳入水中或墙壁后，参与者应在降低出租车速度之前保持流线型出租车。滑动时，身体完全伸展，手臂被夹紧，头部伸直，两个手掌重叠，以保持身体流线型。腰部挺直，腿部靠近，脚部笔直。
外
当出租车的速度接近正常速度时，两只手开始向外抽出，外行程的宽度应大于肩部，类似于蛙泳行程的吸水动作。当开始绘制时，手掌向下，逐渐向外转动，手掌移动到身体的两侧。当两个臂的宽度超过肩部时，它就会抓住水。该外部冲程主要用于以下内部阶段。的。
内联和第二次滑行
这一部分很重要，它是产生推进力的重要阶段。当外部行程结束时，两只手开始在身体下方向后和向下抽水，此时的动作类似于蝴蝶的内部行程。在内行程的同时，肘部逐渐弯曲。当笔划被拉到胸部的下侧时，肘部弯曲90度。然后继续快速推到身体两侧，将两臂推到大腿外侧并伸直手臂。建议使用加速推力。推水后，手臂靠近大腿两侧，身体处于高速滑动阶段。随着速度的减弱，下一步就准备好了。
双手从水中蹲腿
在完成水下球的长行程之后，开始关闭手和踢腿的动作。双手向前伸展到胸部下方，头部伸直，然后腿部从水中出来，开始蛙泳游泳。为了减小关闭手时的阻力，动臂和肘部在开始时不会靠近身体两侧移动，肘部弯曲，而手掌开始向上转动，慢慢靠近胸部并移动向前。头部后，慢慢伸展双臂，双臂应保持流线型位置。当两只手臂收到胸部时，它们也开始闭合腿部。当两个手臂伸直时，腿部就会收到位置，一旦它们收到位置，它们就会快速夹住腿部。溺水后，身体刚冲出水面，在蛙泳中游泳。
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