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蛙泳是正确的,但游泳50米很累,为什么?
呼吸不正确。进入水中时,气体没有完全排出。废气占据空间,当排出水时导致氧气不足。
用嘴吸气不是为了使痰液膨胀以储存气体,也不是通过吞咽动作将气体吞入胃中。相反,张开嘴自然吸气,就像跑步时吸气一样。
身体的水时间不够长,太快,氧气不够。换句话说,头部和肩部必须没水。
如果你进入水中,你将呼吸更多的气体,并且在下次气体交换之前你无法从肺部完全去除气体,那么口腔也可以帮助排气。
呼吸
不要害怕吐出气体,尽可能通过两个鼻腔呼吸气体(嘴巴呼气只是为了帮助,你不必尽可能多地使用它),需要很长时间,这次足以让你的蛙泳滑动。在蛙泳出租车停止之前,你的气体没有完成。
换句话说:在水中,你必须拼命呕吐气体。水里有很多气泡。没有拿很多水泡,说出来了。走到水面后,你必须呼气并吸气。实际上,时间还不够。如果你还没有完成呼吸,你会很快吸吮它。它不会变成这么多的氧气,它将成为无氧运动。呼吸。
不要大力吸气,吸入40%-50%左右,尽量控制口腔较小,吸气量小(空气短时间内空气短,自然不敢呼吸,本能会吸气其实,只要它不是快速游泳,只要它比正常呼吸更正常,90%-100%的口腔被迫呼吸,很容易疲倦。
如果进水时嘴巴凸出并吮吸,则将其吐出水中。随着时间的推移,你已经排出了肺部的气体。如果吸气时口腔内有气体,也会影响呼吸。
通风的节奏:非常重要。在水中攀爬蛙泳腿后,有一个滑梯。在开始通风之前不要等待出租车停下来,因为等待出租车停下来需要很长时间。这很容易累。这就是为什么有人不可能游50米的原因。在陆地试试,呼吸,然后吐出很长时间,然后立即服用快速药丸,然后经过较长时间(如5s或10s),做30次(游泳50米左右)我需要改变空气30次。感觉很难吗?再试一次,吸一口气,窒息空气,然后立即吸吮(类似于长跑和吸气),是不是累了?
手和头
先查找,然后再查看。漂流一段时间后,你应该慢慢抬起头部,让头部靠近水面;然后手工挑选桃形水,进一步将水从头部表面移开,一般让肩膀到达水面。这样可以让你有更多的时间缓慢呼吸,并且由于离开水的时间短,不会快速呼吸,导致气喘和疲倦。身体更容易离开水,更容易发现身体向前倾斜而直臂被打破的感觉。温馨提示:标准教程都在同一时间,但不要查找。游泳运动员认为对主人来说没问题。对于初学者和爱好者,您将能够更轻松,更轻松地游泳,而其他人则不会告诉您有关它们的信息。 )
在蛙泳中,只有头部离开水面,但肩部不可见。其中大多数是因为速度和水。当他们划船时,他们正在同时抬头。这是错误的。他们只能让头离开水面。这是以后要做的。它是。
总结:
吸气缓慢,吸入40%-50%,吸入90%容易疲劳。前提,在水上停留足够长的时间,你可以慢慢吸气。如果水面暴露很短时间,则时间短,并且为了呼吸,人必须快速且大容量地吸气,并且容易疲劳。
如果你仍然太累不能游泳,请适当降低动作的频率,并移动手臂以缓慢地保持水分。动作非常快,一个接一个,不管你怎么游泳,都很累。
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