阅读本文前，请您先点击上面的“心灵健康频道”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。
自古有云：“欲得长生，肠中常清”，我们可以从肠胃的健康来窥视身体的健康状态。而说起便秘的话，相信更多的人都不陌生。便秘可以说是一件非常痛苦的事情，宿便得不到及时的排出，积累在体内的话，对于生活和身体带来很大的问题。
尤其是进入到秋冬季节，天气干燥，若得不到及时的水分的补充的话，很容易导致本身就干燥的再一次“干枯”，从而引发便秘。长期的出于便秘的情况下，很容易导致体内的毒素和垃圾得不到及时的排出的话，很容易导致发胖、脸色暗黄、痘痘滋生、痤疮等情况出现。而对于便秘的患者来说，日常解决便秘的问题，可以说是重中之重，下面就和小编一起去了解一下吧！
便秘者：要“拒三物、食三菜、按三穴”，排出宿便，不便秘！
拒三物1、拒负面情绪
人的情绪变化与便秘之间有很多的关系，当一个人长期的出于情绪非常压抑的情况，很容易导致人体的新陈代谢水平受到一定的影响到，导致内分泌失调，从而加重便秘的情况，不易于身心的健康发展。
2、拒辛辣食物
对于便秘的患者来说，日常食用辛辣的食物，其中就包括：烟酒、生姜、韭菜、浓茶等等，从而会导致便秘加重的情况出现。因辛辣的食物中具有兴奋性在其中，会导致胃火旺盛，从而导致大便干燥，使得宿便得不到及时的排出，使得症状更重。
3、拒久坐不动
长期的出于久坐不动的状态的话，不但会导致肥胖、还会导致便秘的情况出现，对于身心健康发展危害非常的大。长期的久坐不动，从而导致腹腔内的血液循环受堵，阻碍其毒素和垃圾的排出，从而导致宿便得不到及时的排便，加重其便秘的情况。日常最好坚持锻炼吧，从而改善其肠胃的健康度。
食三菜1、芹菜
对于便秘的患者来说，芹菜可以说是润肠通便的最佳食材。芹菜是一种高纤维的食材，食用芹菜，从而可以将体内垃圾、毒素等一些危害身心健康的有害物质进行有效的排出，促进肠胃蠕动，并加快粪便在肠道内的运转时间，起到很好的润肠通便、排毒养颜、祛湿健脾的效果。
2、魔芋
魔芋的营养价值非常的高，被誉为是“肠道清道夫”，其中所含有的魔芋多糖以及维生素等多种物质成分在其中，从而促进肠道的蠕动，将体内的恶臭宿便进行有效的排出，排净其垃圾毒素，改善便秘，起到很好的排毒养颜，减肥润肠的效果。
3、柿饼
霜降时节，最适合吃柿饼，柿饼具有健脾涩肠，止咳止血的功效，对于便秘的患者来说，柿饼中含有丰富的营养物质成分其中，具有药食同源的作用，可促进肠胃蠕动，将肠胃内的毒素和垃圾进行有效的排出，起到涩肠通便、消宿血的效果。
按三穴1、支沟穴
支沟穴位于手背腕横纹正中上约4横指宽处，用拇指先顺时针按揉2分钟，在逆时针按揉2分钟时间，感觉到酸胀感为止，对于痔疮、便秘等起到很好的促排毒、润肠道、通经活络，起到很好的排便润肠，祛湿排毒的作用，有效的缓解便秘的情况出现。
2、商阳穴
商阳穴位于手阳明大肠经上，是治疗便秘的主要穴位，位于食指桡侧指甲角旁，经常性的按揉商阳穴刺激穴位，从而泻火通便，缓解习惯性便秘的情况出现，起到很好的排便排毒，润肠道的情况。
3、内庭穴
内庭穴位于足背，第2/3趾骨间，是足阳明胃经的原穴，具有清胃泻火、理气止痛的功效在其中，对于治疗胃部疾病具有很好的疗效，从而可以缓解胃部上火引起的便秘、咽喉肿痛、鼻出血等现象。每天按揉内庭穴1-3分钟时间，对于祛热、祛胃火效果等效果非常好。声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。
推荐阅读：
补肾：枸杞配一“宝”，连喝7天，鹿茸见了也低头，男女都能吃
医生：无论男女，脚上有3个“变化”，癌细胞已“亲近”你，警惕
张仲景：生姜加它，不论男女常吃，肾强血压降口臭消，1周瘦8斤
