只要血管出了问题，就给生命敲了一个警钟。血管好不好，跟血液的浓度有很大的关系。正常的血液浓度正常，流通顺畅，血压正常。当血液浓度增加，血液变得粘稠，其中一部分就是血液的垃圾，这些垃圾会导致血管越来越差。
血管的作用是运输血液，当血液的垃圾越来越多，它有可能就会被堵住了。一个地方堵住会导致另外一个地方血液不能及时供血、供氧，会血栓、动脉硬化、脑梗、心梗等各种心血管疾病。血液粘稠就是一颗不定时的炸弹，如果不去解决终究就会在某一天爆炸了。
血液粘稠的人很多，但轻微的粘稠对人的影响并不大。因为很多人就忽略了它的重要性，甚至有些人完全不知道有血液粘稠这个概念。判断自己是不是血液粘稠，看看你有没有下面这几种情况：
走路容易缺氧，有坡脚现象
呼吸比较急，容易头晕、气喘、心跳快
出现心悸、胸痛的情况
血压升高、容易出现
手脚有淤青的情况
为什么血液会粘稠呢？
这是因为我们食用的食物中含有太多的脂肪，增加血液中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白浓度，从而导致了血液浓度增高，出现血液粘稠。
因此，减少食物中盐分、脂肪的摄入，可以有效的控制血液的浓度，不再增长！另外，多吃一些能够降低血液浓度的食物，可以让血液粘稠的情况慢慢好转。
血液太黏稠，4招能“稀释”
血稠程度受多种因素影响，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况，以及外界环境、气候等。
对一个人来说，血稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。一旦发现血稠，应从以下几点调整生活方式。
第一招：补足水分，每天至少1L白开水
很多人血稠是由于喝水少、出汗多、血液浓缩所致，夏天这种情况尤为明显。
喝水可使血液变稀，但要掌握好时机。一般来说，清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝大约200毫升温开水。果汁、碳酸饮料或者浓茶水“稀释”效果不如白开水。
第二招：戒烟限酒，每日1两白酒最好
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，
饮少量白酒可以促进血液循环，成年男性一天饮用酒精52度白酒50克为宜，也就是老人常说的每日一两酒，活血精力旺。
而成年女性一天饮用酒精要适当减少一些。
第三招：多吃素食，每餐3素1荤最好
心脑血管性疾病多与血液有关，动物富含胆固醇，食过量会使人体发胖，血液有形物质过多，粘稠度高。多吃素食，不仅可以减肥，还能净化血液。将每餐的3荤1素调整为3素1荤吧！
第四招：多运动，每日至少运动30分钟
血液黏稠的人应该多运动，有时间就多走走，动一下，可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。每日保持至少30分钟的运动，比如快走、慢跑、游泳等等，身体素质好的可以坚持60分钟以上。
