一般情况下，由于膝关节出现扭伤了，久之不管，就会继发滑膜炎出现。此病多见中年以上的人群，还有就是平时不爱运动，一时的锻炼会因没有活动开，造成关节处的损伤。那么得了滑膜炎，我们有什么好办法缓解疼痛呢？不妨了解一下此文，受益其中我们想要的知识吧！
诱发疾病出现的因素有哪些？
1、 关节损伤
有软组织的损伤，有骨组织的损伤，关节要是受到伤害，就会直接出现异常，久之不管，就会诱发关节疾病。
2、 体重过重
关节长期负重会加速关节软骨的磨损，也会让关节表面受力不均匀，引发滑膜出现病态，随后出现滑膜炎。
3、 缺乏锻炼
锻炼过激，会加快软骨出现退行性的改变，对关节非常的不好，因此适当的锻炼既可以起到锻炼关节的作用，还能预防关节提前出现退化。
生活中多注意以下几点，对恢复病情有好处的！
1、 及早就医
确诊之后应及时去骨科就诊，最大程度地避免延误患者的病情，造成患者劳动力丧失。不要在未能确诊的情况，随意乱用药。
2、 关节保暖
注意保暖关节，可以预防滑膜炎带来一系列关节不适症状表现，影响患者的工作生活以及强健。
3、 饮食注意
忌吃油腻食物，油腻容易刺激胃肠道，影响钙磷的吸收，不利于身体的恢复。疾病恢复之前尽量不要吃。
治疗同时配合锻炼，效果会更加棒的！
1、坐位伸膝
坐在椅子上，双脚平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势10秒钟，再慢慢放下，来回交替进行。
2、 推擦大腿
坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左（右）腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦20次，双腿交替进行。
3、膏贴外敷法
一个科学高效的方法[膏~药]如：【昇晔堂黑膏贴】
昇晔堂黑膏贴直接作用于体表穴位或表面病灶，使局部血管扩张，血液循环加速，起到活血化瘀、清热拔毒，消肿止痛，止血生肌，消炎排脓，改善周围组织营养的作用。还可使药物透过皮毛腠理由表入里，通过经络的贯通运行，联络脏腑，沟通表里，发挥较强的药效作用。一般贴上两盒就会有明显感觉，2周期差不多就可康复且不易再犯。现在淘，宝就有。
病患们的饮食调理
1、 桃仁粥
桃仁与大米同煮，煮的越稠越好，作早餐或晚餐都是可以的。桃仁粥适合气虚血瘀，阻滞关节证的膝盖疼老人服用。
2、 冬瓜薏仁汤
冬瓜与薏仁同煮，煮烂为止，每周吃两回即可。冬瓜薏仁汤适合湿热内蕴证的膝盖疼老人服用。
