我们知道，香烟中的尼古丁对人体健康的危害是比较大的，尤其是我们的肺。其中的有害成分长期堆积在肺部，不仅影响肺部的正常运转，还损害我们的肺部健康，容易出现肺炎、肺结核等症状，致癌的风险也比较大。对于大多数老烟民来数，让他戒烟是一件比较难的事，那么，我们该如何在不戒烟的情况下，降低尼古丁的伤害呢？除了养成良好的生活习惯，减少抽烟数量外，饮食上也要注意。
尼古丁的“天敌”找到了，不想戒烟的人最好多吃，清肺保健康
鱼腥草也叫折耳根，是春季常见的一种野菜，现在正是吃鱼腥草的好时节。鱼腥草虽然有股淡淡的腥味，但吃起来却十分的美味，并且营养价值也十分丰富。鱼腥草具有很好的消炎杀菌、润肺止咳功效，经常抽烟的人，经常吃点鱼腥草或是用鱼腥草泡水喝，可以帮助我们解和排出体内尤其是肺部的垃圾和毒素，保护肺部的健康。对于支气管炎、肺炎以及咽炎等肺部疾病有很好的预防作用。
猪血也是一种难得的美味，经常吃一点，对于我们的肺部健康也有很大帮助。猪血中富含的蛋白质经胃酸分解后，能够产生一种消毒及润肠的物质，他们进入体内后，可以和堆积在肺部等处的粉尘及有害金属微粒发生反应，进而使他们随着排泄物排出体外。因其良好的清肺功效，也被称之为肺部垃圾的“天然清道夫”。
橄榄是我国很多农村地区一种常见的野果，虽然吃起来有股苦味，但其营养价值却很高，具有润肺止咳、消炎止痛等功效。常抽烟的人不妨经常吃点橄榄，可以帮助我们清除肺部毒素，对咽喉肿痛、烦渴以及咳嗽痰血等症状有着显著的效果，还能防治慢性咽炎、支气管炎以及肺炎等肺部疾病。
百合是一种常见的食材，也是一种花，可以做成百合粥、百合饼吃，也可以泡水喝，不仅美味，营养价值也很高。百合常被女性作为排毒养颜的食材食用，其实，它对于广大烟民来说，也是一种很好的养肺食材，具有止咳润肺的效果，经常吃点百合，不仅可以帮助我们清肺润肺，还能改善睡眠质量，缓解失眠等。
无花果是一种比较常见的水果、干果，很多人爱吃。无花果不仅味道甜甜的很好吃，养生功效也很多。尤其是清热润肺、滋阴去燥方面，有着显著的效果。经常抽烟的人，如果出现喉咙干燥、刺痛、咳嗽等症状，不妨吃点无花果，或是用无花果煮水喝，相信这些症状很快就会消失，慢慢的肺也变的干净了，身体也越来越健康。
