很多长期吸烟的人，也都想把烟戒掉。可是香烟里尼古丁不仅有害，还容易成瘾，这让很多人戒烟难以成功。既然一时戒不掉烟，那有什么办法降低吸烟对身体的伤害呢？下面这些天然食材，堪称尼古丁“死对头”，不妨喝水时泡一点吧。
1、莓茶
天然野生的茅岩莓，生长在湖南张家界地区的高山上，它可以被加工炮制成，可以饮用的天然养生茶，也被称之为莓茶。莓茶具有清肺利咽，消炎排毒的功效，因此，很适合长期吸烟的人来饮用。再是莓茶还能提高人体的免疫力，养护血管，降三高，可以作为老烟民们常备的保健佳品。只要坚持每天喝，肺癌不来扰哦。
2、鱼腥草茶
鱼腥草，很多农村的朋友都知道，这是一种草本植物，经常当成一种野菜来食用。鱼腥草的作用和功效也非常多，经常食用鱼腥草可以防辐射。尤其对于长期吸烟的人来说，鱼腥草有助于降解烟毒，清肺热。鱼腥草可以制干后，泡水，代茶饮用。长期吸烟的人，不妨坚持每天喝一点，有助于防治咽炎，气管炎，预防肺癌哦。鱼腥草还有助于戒烟的，想戒烟的人，不妨每天喝一碗浓浓的鱼腥草茶，坚持一个星期，想抽烟的欲望就会变淡了。
3、普洱茶
普洱茶是一款名茶，也是具有很高养生价值的茶。烟民在抽烟的过程中，由于烟毒中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸减少以及血糖升高等，因此，要想减轻这些化合物的危害，就可以多喝普洱茶。普洱茶中含有茶多酚，维生素，咖啡碱等，这些物质都能降压烟毒，同时还有利尿的作用，这样可以帮助身体降有害的物质，排出体外。
4、金丝皇菊
菊花茶具有清肺热，解烟毒，消炎杀菌，清肝明目等作用。尤其对于长期吸烟的人，常有的口干，火旺，目涩等症状有很好的改善作用。尤其是金丝皇菊，这种菊花茶中的高端品种，富含多种氨基酸，维生素，微量元素等，尤其是黄酮类物质，可以溶于水肿。烟民们经常饮用金丝皇菊，可以起到散风热，降血脂，抑制癌细胞，软化血管，延缓衰老，美容养颜等作用。
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