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我们一生中大约有1/3的时间是在睡眠之中度过的。如果睡眠质量不好，那就会影响我们的生活，如果一个人24小时不能够睡觉，那么他第二天就会精神恍惚，工作效率低等问题，那么这样就肯定会影响我们的生活质量。也有的人会出现这样的问题，就是到了凌晨两三点的时候突然醒过来，感觉到非常的清醒，然而怎么想睡觉也睡不着。那我这到底是什么问题导致的呢？半夜两三点经常醒来到底是怎么回事？老中医给出了这样的建议：
这个情况在中医认为，一天中的12个时辰，对应着人体的五脏六腑，如果哪一个时辰出现了问题，可能是对应的，内脏也出现了问题，所以就会出现了这种凌晨两三点突然醒来的事情，而对于你凌晨两三点突然醒来，到底是哪里出现的问题呢？在凌晨两三点，突然醒来，对应的内脏为肝脏。人的思维和行动都是来靠肝脏支持的，我在本应该熟睡的时间醒来，那么不仅会伤肝，还会导致内分泌系统的失调，影响人的新陈代谢。如果想要保护肝脏，想要在醒后并且能够继续熟睡，我们应该如何缓解这种情况？
1.失眠的时候不要看时间
有的人醒来之后，总是喜欢打开表，看看手机到底几点了。如果想要继续睡，想到越晚却越睡不着，还有的人半夜醒来玩手机，越玩越精神。所以，半夜醒来竟然不要看表，也不要玩手机，要继续翻过身去睡觉，然后还要记住，晚上尽量不要喝浓茶咖啡等。
2.睡觉前不要吃太多食物
我们的夜宵在睡前两三个小时才能够消化掉所有的食物，如果吃得太饱，那么可能就会，是你胃里的食物没办法消化，就会感觉到难受，并且这样会影响你的，睡眠质量。
3.睡前不要大量运动
其实在白天多运动一会儿也是好的，这样可以消耗你的体力，是你晚上睡眠质量提高，但是在睡眠之前，如果剧烈的运动，你的体温就会增加，需要几个小时才能使你入睡，就是等你身体降温之后，你才能够入睡。
如果你经常在两三点，时间醒来，你不仅要考虑到以上三个问题，还要在日常生活中都注重养肝，这样才能够解决根本的问题。你们都学到了吗？
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