阅读本文前,请您先点击上面“蓝色字体”,再点关 注这样您就可以继续免费收到文章了,每天都有分享,完全是“免费订阅”,请放心关注
我们一生中大约有1/3的时间是在睡眠之中度过的。如果睡眠质量不好,那就会影响我们的生活,如果一个人24小时不能够睡觉,那么他第二天就会精神恍惚,工作效率低等问题,那么这样就肯定会影响我们的生活质量。也有的人会出现这样的问题,就是到了凌晨两三点的时候突然醒过来,感觉到非常的清醒,然而怎么想睡觉也睡不着。那我这到底是什么问题导致的呢?半夜两三点经常醒来到底是怎么回事?老中医给出了这样的建议:
这个情况在中医认为,一天中的12个时辰,对应着人体的五脏六腑,如果哪一个时辰出现了问题,可能是对应的,内脏也出现了问题,所以就会出现了这种凌晨两三点突然醒来的事情,而对于你凌晨两三点突然醒来,到底是哪里出现的问题呢?在凌晨两三点,突然醒来,对应的内脏为肝脏。人的思维和行动都是来靠肝脏支持的,我在本应该熟睡的时间醒来,那么不仅会伤肝,还会导致内分泌系统的失调,影响人的新陈代谢。如果想要保护肝脏,想要在醒后并且能够继续熟睡,我们应该如何缓解这种情况?
1.失眠的时候不要看时间
有的人醒来之后,总是喜欢打开表,看看手机到底几点了。如果想要继续睡,想到越晚却越睡不着,还有的人半夜醒来玩手机,越玩越精神。所以,半夜醒来竟然不要看表,也不要玩手机,要继续翻过身去睡觉,然后还要记住,晚上尽量不要喝浓茶咖啡等。
2.睡觉前不要吃太多食物
我们的夜宵在睡前两三个小时才能够消化掉所有的食物,如果吃得太饱,那么可能就会,是你胃里的食物没办法消化,就会感觉到难受,并且这样会影响你的,睡眠质量。
3.睡前不要大量运动
其实在白天多运动一会儿也是好的,这样可以消耗你的体力,是你晚上睡眠质量提高,但是在睡眠之前,如果剧烈的运动,你的体温就会增加,需要几个小时才能使你入睡,就是等你身体降温之后,你才能够入睡。
如果你经常在两三点,时间醒来,你不仅要考虑到以上三个问题,还要在日常生活中都注重养肝,这样才能够解决根本的问题。你们都学到了吗?
版权声明:图文来源于网络综合整理, 版权归原作者所有!如有侵权请联系删除!
在看点这里