受疫情影响，大部分人都宅家中，吃饭、玩手机、睡觉是最主要的活动，尤其是睡觉，居家隔离期间，由于生活方式没有规律、运动量减少或者心理焦虑、抑郁等，不少人都出现了睡眠问题。
中国睡眠研究会调查显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，超3亿国人正忍受着不同程度的睡眠障碍折磨，不管是白领、学生党亦或是中老年人......
无一例外，大家都有一定程度的睡眠障碍，能睡个好觉成了很多人的奢求。
人的一生有约三分之一的时间都在睡觉中度过的，偶尔一次的失眠，没有什么关系，第二天可能会出现注意力不集中、反应迟钝、心情抑郁等症状。但长期睡不好，就需要引起重视，会造成人体免疫力下降、内分泌紊乱、代谢异常等，据统计，与睡眠障碍相关的疾病高达89个。
大部分人都以为失眠就是睡不着，其实入睡难、容易醒、醒得早等都是失眠的症状。
【自测是否失眠】入睡困难：上床后30分钟内无法入睡；
睡眠维持困难：频繁醒来，整夜觉醒次数≥2次，且十分钟内不能再次入睡；
早醒：比平常醒来的时间提前2小时以上；
睡眠质量下降：如梦境不断、深睡时间短、总睡眠时间减少（＜6小时），第二天醒来后有疲劳感，出现头晕头痛、食欲不振、爱发脾气等症状。
经常出现以上5种情况中的一种或多种，就要关注睡眠问题了，一定要及时采取改善措施。
很多人认为喝酒后会犯困，似乎可以睡得更好，甚至睡眠前喝点葡萄酒还有美容的功效。但事实上，喝酒也许会让你快速入睡，但会使大脑处于异常活跃状态，导致频繁醒来，整体睡眠质量反而降低，易醒、盗汗、多梦甚至会头痛。
而且酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，可能导致呼吸道受阻，出现呼吸不畅、打呼噜等现象。另外，《美国心脏病学会杂志》也曾刊登过一项研究：少量饮酒即可增加房颤风险！而心房纤颤可引起心血栓、脑梗等严重后果。
所以，为了睡好觉，最好不要在睡前4-6小时内喝酒。
中医调养中医认为，失眠与人体腑脏有着密切的联系。《黄帝内经》有载：血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐；而脾主运化，脾虚，运化功能失常，心脏就得不到充足的血液供给。
心脾两虚、气血差的人常有难以入眠的情况，往往还伴随面色萎黄、口淡无味、口臭、不思饮食、乏力困倦等表现。平时要注意调养精神，消除紧张、压力；酸枣仁养血安神，补中益气；桑葚、枸杞养心益肾，除热止渴；茯苓宁心健脾，利水渗湿。饮食上可以适量多吃一些。
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