老中医说:“睡眠是最好的补药”,好的睡眠让人第二天精力充沛,身心健康,可每天3、4点醒来,再也无法睡去,眼睁睁看着天亮,头晕心慌,这到底是什么原因?
失眠是真正的寂寞,众人皆睡我独醒,宁静的夜晚,躁动的内心,翻来覆去,没有尽头。
不同人群的睡眠时间也是有差异的,看看你的睡眠达标吗?:
1、60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;
2、30~60岁的成人每天应睡7小时左右;
3、13~29岁青年人每天应睡8小时左右;
4、4~12岁儿童每天应睡10~12小时;
5、1~3岁幼儿每晚应睡12小时,白天2~3小时;
6、1岁以下每天需睡16小时。
【老中医怒道:每晚身体1处堵住了,别不以为然!】
【凌晨1-3点醒来——多半是肝经堵住了!】
肝藏血,平卧时血归于肝,肝喜条达,恶抑郁,如果肝火亢盛,气滞肝郁,都可导致失眠。
肝经不通导致的失眠,多半有以下这几种表现:
1、总是放屁,肚子胀——肝气郁结;
2、失眠多梦,精神萎靡——肝火扰神;
3、不到40岁,两鬓长白发白——胆经不通;
4、脾气暴躁,易生闷气——气郁化火;
5、焦虑抑郁,经常唉声叹气——肝气不舒;
6、头出油,掉发多——解毒作用减弱;
7、口干舌燥,口臭——胆汁上逆;
8、皮肤瘙痒,长痘痘——肝风轻动;
9、小便颜色黄,大便干——木火刑金;
10、眼睛干涩,眼睛发红——肝开窍目;
11、指甲没月牙,有竖条纹;
对于失眠,应先补足气血、调理内脏,实现五脏协调,从而达到改善睡眠的目的。而中医认为:治疗失眠,药补不如食补。#木棉花超能团#
【纯天然“安眠药”找到了!中医提醒:睡前吃1点,告别心烦失眠,“酣然入睡”到大天亮!】
张仲景在《金匮要略》里指出:"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。"
准备:酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆6种养肝助眠的食材,科学配伍,熬煮成汤饮用,可以加点蜂蜜和冰糖,养肝助眠、清心安神,堪称失眠之天敌。
睡前2小时来一杯,安五脏润六腑,一觉睡到自然醒。
【每天半夜1 3点醒来?老中医怒道:身体有1处堵了;你若经常失眠睡不着 试试这1招 一觉睡到大天亮!】