老中医说：“睡眠是最好的补药”，好的睡眠让人第二天精力充沛，身心健康，可每天3、4点醒来，再也无法睡去，眼睁睁看着天亮，头晕心慌，这到底是什么原因？
失眠是真正的寂寞，众人皆睡我独醒，宁静的夜晚，躁动的内心，翻来覆去，没有尽头。
不同人群的睡眠时间也是有差异的，看看你的睡眠达标吗？：
1、60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；
2、30～60岁的成人每天应睡7小时左右；
3、13～29岁青年人每天应睡8小时左右；
4、4～12岁儿童每天应睡10～12小时；
5、1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；
6、1岁以下每天需睡16小时。
【老中医怒道：每晚身体1处堵住了，别不以为然！】
【凌晨1-3点醒来——多半是肝经堵住了！】
肝藏血，平卧时血归于肝，肝喜条达，恶抑郁，如果肝火亢盛，气滞肝郁，都可导致失眠。
肝经不通导致的失眠，多半有以下这几种表现：
1、总是放屁，肚子胀——肝气郁结；
2、失眠多梦，精神萎靡——肝火扰神；
3、不到40岁，两鬓长白发白——胆经不通；
4、脾气暴躁，易生闷气——气郁化火；
5、焦虑抑郁，经常唉声叹气——肝气不舒；
6、头出油，掉发多——解毒作用减弱；
7、口干舌燥，口臭——胆汁上逆；
8、皮肤瘙痒，长痘痘——肝风轻动；
9、小便颜色黄，大便干——木火刑金；
10、眼睛干涩，眼睛发红——肝开窍目；
11、指甲没月牙，有竖条纹；
对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。而中医认为：治疗失眠，药补不如食补。#木棉花超能团#
【纯天然“安眠药”找到了！中医提醒：睡前吃1点，告别心烦失眠，“酣然入睡”到大天亮！】
张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"
准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆6种养肝助眠的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，养肝助眠、清心安神，堪称失眠之天敌。
睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。
【每天半夜1 3点醒来？老中医怒道：身体有1处堵了；你若经常失眠睡不着 试试这1招 一觉睡到大天亮！】
