减肥对于每个胖女孩来说都有着非凡的意义，不仅仅是容貌外表的改变，更是精神状态和心理的改变，减肥成功后人们的自信心会从内而外的散发出来，也不会在意别人的指指点点，整个人的心态就有了一个明显的上升。
很多大胖子在减肥之后成功逆袭一改从前灰头土脸的状态变成了人人心目中的美女，仿佛和从前判若两人，自己的人生从此以后开始变顺，所以说一个人的外表和很多事情都是挂钩的，世人皆爱美。
今天我们给大家介绍的这位美女来自韩国，她是一名普拉提美女教练，身材出众高挑，拥有着饱满的葫芦形身材，并且还有着精致的五官，总是给人很清纯的感觉，最让人惊艳的是她的微微一笑很倾城。
在所有学员的眼中她就是一个又温柔又漂亮身材又好的美女老师，笑起来非常的漂亮十分的惊艳，尤其是做普拉提的时候那男的高难度动作对她来说都是小菜一碟，每天穿上一身健身服非常的迷人，葫芦形的身材曲线更是凹凸有致。
谁都没想到她在两年前还是一个140斤的胖妞，看看她减肥前后的对比照片，真的是减肥堪比整容啊，她表示自己就是通过练习普拉提成功减肥30斤才变成如今的模样，学员们看到她的经历之后更加坚定了练习普拉提的决心。
最后给大家介绍几个健身动作：
第1个动作：向后箭步蹲
箭步蹲主要是锻炼股四头肌和臀大肌，在做的过程中要注意挺直腰背，选择适合自己的重量，下蹲后膝盖与脚尖方向一致，建议每组做10~15次。
第2个动作：哑铃侧弓步
这个动作主要是锻炼股四头肌、腘绳肌、臀肌等部位，同样要注意整个过程中保持腰背挺直，收紧核心，建议每组做10~15次。
第3个动作：坐姿腿屈伸
这个动作主要是锻炼大腿前侧的肌肉线条，在做的过程中背部要紧靠靠垫，臀部不要悬空发力，保持上肢稳定，建议每组做10~15次。
大家在每一次运动的过程中一定要把每个动作都做标准，这样一是保证动作的效率，二是可以降低伤害的风险。在运动前一定要做充分的热身，每组动作重复2~3组，做完之后切忌再做拉伸放松。
