新时代的女性对于自身的要求都非常高，无论是身材还是气质，都希望自己可以变得更加优秀，长期健身的女生不仅身材匀称修长，而且无形之中会涵养高雅的气质，就如同那句俗语说的那样：“越努力，越幸运。”，当你每天保持良好的健身习惯，身材越来越好的时候，你收到的赞美也会越来越多，自信心也会越来越充足。
这是一个良性循环，所以保持健康的生活方式十分重要，今天我们要说的这位健身达人来自韩国，依靠瑜伽、普拉提等方式保持完美身材，被很多喜爱她的人戏称为“普拉提美女”，经常会在在网上晒自己的锻炼照片，记录多姿多彩的生活片段，只是无心插柳柳成荫，反而在很多社交平台收获了众多的粉丝。
但是关注的人多了，随着而来的质疑声音也越来越大，很多人认为这样的健身是广告推广，也有人觉得身材完美的不真实，有修饰图片的嫌疑，其实莲花认为这样的声音大可不必，因为我们关注的是追求阳光生活的正能量，我们可以从博主的运动中受到启发，获得好的体验就已经足够，没有必要为了小瑕疵锱铢必较。
从美好的事物中获得好的启迪，坚持健身锻炼，养成良好的行为习惯，接下来我们来简单的分享几个健身动作，非常适合毫无健身基础的运动小白，赶快来试试看吧。
动作1、大拜式：
四足跪撑准备，缓慢的呼气，我们首先来到大拜式放松练习，充分的舒展身体各个部分，让身体和心灵都得到放松，练习时慢慢地俯身、提臀。双膝并拢，臀部寻找脚跟进入到大拜式，在这里让膝盖并拢，双手向前，去释放整个脊柱，整个腰背的压力，调整你的呼吸。自然的吸气，缓慢的呼气，肩膀与背部始终保持平直，放松肩背，下一个吸气慢慢推动身体向上，还原金刚跪坐，准备后面的练习。
动作2、辅助半蝗虫式：
由金刚跪坐来到仰卧姿势，再次将双脚依次向后拉长，我们需要一根伸展带，带子与肩膀同宽，套在我们的整个手腕处，掌心相对，让大拇指向后拉。通过大拇指向后拉并微微向上提，让胸腔头部抬起向上，进入到辅助半蝗虫式，在这个体式当中去确保每一次吸气时大拇指向后延长，呼气双手向后寻找脚跟，感受腹部微收，胸腔向前、向上提动。感受整个背肌的收缩，在感受一下，调整你的呼吸不要憋气，感受脚趾用力地向下压地，呼气俯身向下，落手，解开伸展带，双手放在身体的旁侧。
爱美是女孩子的天性，将自己最完美的体态展示出来，这是大多数女孩子的共性，这位普拉提美女通过运动练就的好身材，值得每一位忽视健康的都市人敬佩，健身不易，能够长期坚持运动锻炼更加难得，所以我们没必要只盯着事物的阴暗面来看。
