金针菇是我们很多人都喜欢的食物口感劲道，味道鲜美，营养价值也是很高。金针菇可降低胆固醇；现代生活越来越好了，经常大鱼大肉，导致体内的胆固醇含量增高，稍不注意会影响身体健康，常吃金针菇可降低胆固醇哦！金针菇里面丰富的粗纤维，还可以帮助我们肠胃的消化，调理肠胃，帮助我们强身健体。
韭菜炒蚬子肉
大家都知道，韭菜中含有大量的膳食纤维，对于一些便秘的人有很好的治疗作用，同时韭菜中所含有的其它营养，还可以起到壮阳固肾的作用，所以韭菜还有一个别名叫做壮阳草，而蚬子肉味道鲜美不算，还含有丰富的蛋白质，两者一起清炒，吃起到非常可口，每天吃上一盘，还可以起到增强免疫力的作用。
黑木耳炒蛋
黑木耳是一种能够清肠的食物，黑木耳能给我们的肠道带来很多的水分，所以也是比较适合肠道蠕动较慢的人吃。黑木耳清炒就非常的美味了，同时又很下饭，搭配一个鸡蛋，不仅仅非常滋补，减肥效果也非常棒。
腐竹又叫做豆腐皮，它也迎合大众的口味，故很多人喜爱拿来煲汤、蒸煮、爆炒。腐竹可以抗疲劳，补充蛋白质。非常有利于补充能量，缓解疲劳，腐竹中的谷氨酸含量特别高，有利于人的脑部活动，所以腐竹有很好的健脑功效。
芥兰
芥兰柔嫩、爽脆、清甜、味道十分鲜美，含有有机碱，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化，起到消暑解热、排毒消脂作用。芥蓝可以让我们很好的消化，它可以让我们很好的软化血管。芥兰作为常见的蔬菜，价格实惠，而且营养价值十分的丰富，能美容润肤，是皮肤红润有光泽，可作为餐座上的菜类经常出现。
洛神花
洛神花中含有天然的黄酮素、原儿茶酸、花青素、异黄酮素，可以降低甘油三酯、胆固醇，抑制血小板凝集，降低血栓形成，减少动脉粥状硬化，有助于预防心血管疾病。对于现在发病率极高的高血压、心脏病、三脂高有很好的辅助治疗作用。
