我国烟民数量稳居世界第一,甚至高达3.17亿。
吸烟者,吸烟不仅会危害自身的健康,还会危害的人类的生存的环境,缩短人类的寿命。
研究发现,在肺癌患者中,大约有90%的患者是主动吸烟和被动吸烟的造成的。
吸烟,为什么容易诱发肺癌?
烟草性烈,极易吸食成瘾,损耗气血,毒积脏腑。
尤其对于肺部的损害,造成最直接的伤害,长期大量吸食香烟,致使肺部长时间受到烟毒的侵害,减小肺泡的弹性,日积月累,肺部逐渐堆积大量的毒素,最终诱发肺部疾病的发生。
点燃的一支香烟中,含有3千多种有害化学物质,其中最主要有尼古丁、一氧化碳、苯并芘 、氰化物、亚硝胺等强致癌物质,并且还含有酚类化合物等促癌物质。
相关数据显示,对于每日抽10支香烟的人,会提高约13倍的肺癌发病率;而每日抽20支香烟的人,会提高20倍的肺癌发病率。
肺癌并非“不痛不痒”,身体一旦出现2处疼痛,尽早就医检查
第一处、胸腔疼痛
临床上,在肺癌患者中,约占25%的患者会出现胸腔疼痛。
由于肺部恶性肿瘤的生长,体内的癌细胞入侵胸部,从而引起患者胸部出现发射性疼痛,并伴随着压迫感。
第二处、肩膀疼痛
肩膀疼痛,虽然是在生活中常见的疼痛,大多认为是肌肉拉伤或劳累导致的。
但是,在排除这些外因后,要警惕是肺癌所引起的肩部疼痛。
这是因为肺部周围布满了血管和神经,肺部一旦发生了癌变,癌细胞会不断压迫到周围的神经,引起肩关节的肿痛,严重的时候甚至会蔓延到整个上肢。
研究说明,肺癌患者出现肩膀疼痛的几率高达7.2%。
肺功能好不好,这三个小测试告诉你:
测试一、深呼吸、憋气
生活中,尝试着深呼吸,先慢慢吸气5秒钟,在慢慢吐气5秒钟,看胸部是否出现疼痛感或隐隐作痛的感觉,如果有出现这种感觉,则说明肺功能出现异常。
或者试着憋气,坚持30秒,如果在此过程中,出现隐隐作痛的感觉,需提高警惕。
测试二、原地小跑
原地小跑可以监测肺部是否健康。
原地进行小跑一会,直到脉搏达到每分钟100~200之间,在停止原地小跑。
随后,再观察自身的恢复状况,恢复情况越快越好,说明肺脏的健康程度越好。
如果在5分钟之内就快速恢复,说明心肺功能还不错。若长时间难以及时恢复,则要警惕肺部是否健康了,需尽早就医检查。
测试三、吹蜡烛
测试所需物品:蜡烛
测试方法:将蜡烛放在距离自己15cm的位置,用力吹灭
如果自己没有吹灭,说明肺部健康状态不佳;再将蜡烛放在距离自己5cm的地方,再试一试是否能吹灭。
若还是不能吹灭,说明自身的肺功能严重下降,建议尽早就医检查。
生活中,常做3件事,轻松养护肺脏
第一件:多饮茶,促肺排毒
肺喜润厌躁,多饮茶,可有效滋养肺部,促进肺部排毒。
橘红黄栀茶,泡水喝,润肺、止咳化痰、排毒,维护肺脏健康。
取化橘红9g、栀子6g、罗汉果5g、甘草5g、胖大海5g混合一起,泡水饮用,滋养肺脏,具有止咳化痰、抗炎、修复毛细血管等功效,防治慢性咽炎,抑制肿瘤细胞生长,预防肺癌。
罗汉果,清热解毒,润喉生津,防止肺部发生炎症,改善咽炎、扁桃体发炎等。
橘红,为化州红柚果皮,入肺经,用其泡水饮用,可以祛痰排脓,散寒燥湿,提高消化功能。
栀子,养阴生津佳品,泡水饮用,改善口舌干燥、化痰止咳,泻火除烦,干咳少痰等症状,并提高免疫力,预防肺病。
第二件、大笑宣肺
良好的心态是维护身心健康的基础。
养护肺脏健康,要保持一个愉悦平和的心态。
抑郁焦躁,容易招惹疾病。相反大笑则可以促进体内与外界气体交换、加快血液循环,有益于肺脏的健康。
第三件、适量运动
提升心肺功能,少不了坚持有氧运动。
生活中,可以选择慢跑、快走、散步、游泳等有氧运动,切忌过猛运动,适量运动,身体达到微微出汗的效果即可。建议每周进行4~6次有氧运动。
另外,还可以做扩胸运动。
扩胸运动能起到养肺作用,尤其对于长期伏案、肺气亏虚的人,可以增加肺活量。这一简易的扩胸运动,经常做,不仅可以提升机体抗病能力,还可以提升心肺供氧的能力,改善心肺功能,达到宣肺排毒、润肺通气的作用。
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