高尿酸是继高血压、高血脂、高血糖三高之后的第“四高”。同时也是一种常见的代谢紊乱疾病。
很多人都知道尿酸高 会引发痛风，但让人想不到的是，尿酸高还能引起肾功能不全，甚至造成肾衰竭。
尿酸高的人，要小心这3个并发症
1、痛风
事实上，尿酸高只是痛风的危险因素，并不能直接判定为痛风。
尿酸水平过高，容易在体内形成尿酸盐结晶，并沉积在关节的关节、软骨、肌腱等部位，并引起急性的关节炎症，才可称为痛风。
痛风常在深夜或清晨突然发病，持续数天或数周，发作时，关节处会有红肿热痛的表现。
2、肾脏疾病
尿酸主要由肾脏负责排泄。若尿酸水平长期居高不下，会增加肾脏负担，引起肾损伤。有研究结果表明，尿酸升高会使急性肾衰竭的风险增加。
此外，尿酸无法及时随尿液排出时，还会在体内堆积，易引起肾结石、尿路结石等疾病。
3、心脏疾病
高尿酸血症是心血管疾病的独立危险因素。
研究结果显示，尿酸水平每升高60μmol/L，男性发生冠心病的几率增加17%，女性增加30%。
另外，尿酸水平高形成的尿酸盐结晶会在冠状动脉沉积，再加上血小板聚集，容易加速动脉粥样硬化，增加心梗的发生率。
很多人只知道，酒精是高尿酸的“祸根”
因为酒精在进入体内是有大约90%的酒精都要先进入肝脏，在酒精被分解代谢的过程中国，会消耗血液中的水分，导致血尿酸浓度升高。
特别是啤酒在制作发酵的过程中，会产生大量的嘌呤，生成尿酸，增加了并发症肾衰竭及痛风的危险。
高尿酸“祸根”不止是酒，医生：3种“家常菜”少吃，警示肾衰竭
1、浓汤
浓汤是高尿酸的禁忌之一，红肉、动物内脏等本身就属于中、高嘌呤食物，而且嘌呤容易溶于水，特别是在熬制的过程中，嘌呤会溶于水中并且会逐渐增多。
若长期食用，会导致尿酸浓度升高，形成结晶，增加痛风及肾脏疾病、心脑血管疾病的发生。
2、火锅
火锅在人们的生活中风不管春夏秋冬，都是深受大家喜爱的美食，可是吃一顿火锅，摄入的嘌呤含量升值比正常饮食状态下还高出数十倍。
特别是火锅汤中的嘌呤含量最高，不止如此，里面还含有大量的噪呤、钾离子钠离子、痛风、肾病、高血压等心脑血管疾病都需要注意。
3、肥肉
肥肉虽然吃起来很香，但里面却含有大量的油脂，一旦进入人体后，便无法很快被分解代谢，还容易引起肥胖。
而肥胖者常常伴有胰岛素抵抗，影响了尿酸的症常排泄，导致尿酸堆积沉淀。
同时肥胖还会升高体内游离脂肪酸的含量，降低黄嘌呤氧化酶的活性，造成尿酸升高。
日常生活中，降低尿酸，做好这3件事，减少肾衰竭
第一件：补充黄酮化合物
缺少黄酮类化合物是尿酸盐形成的重要因素。体内黄酮类物质含量过少，会加速嘌呤代谢尿酸的进程。
而一旦尿酸值过高，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，导致关节肿大，引发痛风。
根据现代医学研究，黄酮类成分较多分布在芸香科、伞形科、豆科等植物中。
第二件：接受医治
据《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》：
痛风发作2次以上，且尿酸值超过420μmol/L，就要启动降尿酸医治，并长期将尿酸水平控制在300μmol/L以内。
在治疗时期，要密切监测肝肾功能、血常规变化。
第三件：控制正常体重
身体肥胖也是导致尿酸升高的因素之一，因此要想控制体重就要动起来。
1、避免久坐：久坐时，会让血液流动速度变慢，包括新陈代谢也很缓慢，造成热量在体内堆积，最后转化为脂肪，引起肥胖。
因为一旦身体肥胖，胰岛素就无法及时将尿酸清除，水钠也会堆积在体内，从而影响了尿酸的排泄。
所以我们在做1个小时后，要站起来活动5分钟。
2、有氧运动：生活中，经常做一些简单易行的有氧运动，能促进血液循环，增强新陈代谢、以及对尿酸溶解能力，并且有效的促进尿酸排泄。
而且运动还有助于减轻体重，消耗身体内沉积的脂肪，减轻脂肪堆排出尿酸的阻碍。
有氧运动可以打打太极拳，做做体操，散散步，快走、慢跑等，一定要注意坚持才会有效。
