上火、长口疮，吃冷的东西却拉肚子，手脚冰凉？这是怎么一回事，该怎么办？
都在谈养生，你真的会养生吗
我一度认为自己是个非常健康的人，面色红润，看起来气色很好。但有一次中医老师给我摸了脉，发现我的肾气非常虚弱。
这么说吧，不看气色，单看脉，大家可能会以为我是一个身体在走下坡路的50多岁年纪的人。
但我明明25岁不到，并且自诩是很养生的人，日常喜欢吃山药、红枣，泡黄芪、枸杞，每篇养生文都说这样对身体好啊。
中医老师却告诉我，我是个有寒湿的人，寒湿多集中在下半身，寒湿过重，阳气受损，肾气正常的伏藏和升发也受到了影响，所以摸脉会显示出肾虚的问题。
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但为什么我的面色不像一般寒湿的人看起来发暗，反而看起来红润，有光泽呢？这和我的生活习惯有关。
我做脑力工作多，脑子一转，阳气就上浮在头面，又加上日常跟风吃红枣、泡黄芪这一类有补气益中作用的东西。
吃补气的东西多了，就容易把气血往上引，因为气属阳，阳性向上，气为血之帅，气拽着血往上走，所以表现在面部就是看似红润气血充足的样子。
但下半身的寒湿没有得到解决，下半身依旧寒凉怕冷。
而阳气都跑到上半身去了，时间久了就变成上半身容易上火，下半身容易寒凉，体内有了瘀堵。
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你是上热下寒的人吗
现在像我这样上热下寒这种体质的人太多了。
因为我们现在主要动上面，动脑，动眼睛，动嘴巴，阳气都跑到上面（哪里动阳气就跑哪里），就表现为上焦容易出现上火，比如长痘痘、反复口腔溃疡不愈，容易心烦。
下面呢经常久坐，血运不畅，下面寒冷，出现宫寒痛经，手脚冰冷、拉肚子，关节痛。中间的脾胃，作为气机升降的枢纽，自己也有问题。
吃寒凉的东西，脾胃接受不了。吃太过温燥的东西，又容易上火，真的很痛苦。
上热下寒的症状自测如下：
1.上火——反复发作的口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛。女生月经前总会长痘痘
2.睡不好——难入睡，或者容易醒，有的一晚上都没睡着
3.头发油——头发油，容易长头皮屑
4.疼痛——多容易有肩周炎、膝关节、腕踝关节等关节疼痛，女性多有宫寒痛经
5.肥胖——尤其是腰腹部的赘肉和下半身的肥胖，自觉沉重不爽
6.喜欢吃热食——一吃凉的东西就感觉肚子不舒服，容易拉肚子，大便黏厕所
7.舌头——舌质淡苔白，或苔白滑润，舌尖或舌边红
如果你有其中两条或以上的症状，那你可能就是上热下寒的人。
上热下寒的人该怎么养
上热下寒的人该怎么养，其实顾虑有很多：第一，上面有火，那用温补的方法会不会上火；第二是寒湿该怎么祛？阳虚该怎么补？第三，如何把上面的火往下引？
所以要解决的问题就是一要扶阳祛寒湿，二要把阳气拉回到原来的位置，三是要减少或者避免上火。
1.泡脚
睡前常用艾叶50g煮热水泡脚，然后用手搓热涌泉穴100下，有驱寒除湿、引火归元的作用。
如果你本身虚火重又有手脚凉、腿肿的时候，很适合艾叶泡脚，以微微发汗为宜，不能泡到大汗淋漓。
另外，气血不足的人不能泡太久，因为把气血引下来，人可能会感觉有点晕。
2.站桩
素体阳虚，或者体内有寒湿凝滞的，可以尝试站桩、导引，适度动一动，是有助于排湿寒、养阳气的。
并且站桩比较温和，可以宣通阳气，不会像剧烈运动那样因为出汗过度而耗伤了阴津。
站桩、打坐、瑜伽这类偏安静的功法，都有很好的滋阴养阳的作用。
这里要特别说一下，金鸡独立，即一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，闭目。这个动作也有很好的促进心肾相交的作用。
同时，对于上热下寒的人来讲，尤其要注重阴的静养。因此睡好子午觉非常重要，有很好的收敛心神，养阴液的作用。
很快就要进入三伏天了，除了泡脚、站桩外，还有什么办法适合上热下寒的人吗？
过好三伏天
《黄帝内经》里对夏日的养生方法是这样解释的：「夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。」
这告诉我们季节之间是有联系的，不顺应春夏秋冬的变化去养生，反而仗着身体好不断损耗，那么后面就很可能会引发更严重的疾病。
对于阳虚、气虚、寒湿体质的人来讲，三伏天是一年阳气最旺盛的时机，是冬病夏治的最佳时机，要想不损耗身体，打造一个好体质，可以从三伏天开始。
三伏天养生，你可以用上扶阳祛湿的三伏贴。
三伏贴适合虚寒体质的人，比如经常容易感冒咳嗽，一受凉就容易拉肚子，还有经常容易痛经，冬天手脚冰凉等。
✦ 哪些人最好不用三伏贴✦
感冒发热者（体温超过38.5℃）、患有恶性肿瘤、皮肤病、肺结核、支气管扩张、急性咽喉炎、感染性疾病、糖尿病等均不适合。
特殊体质及贴敷部位皮肤有破损者不适宜。
正处经期且月经量多者、孕妇不适宜。
湿热体质、体内实热明显的也不适宜。
贴敷尤其好的一点是可以通过皮肤和穴位来吸收，不用经过脾胃消化，对于本身脾胃功能就比较弱、消化不好的人来讲，减少了脾胃工作的负担，会更方便。
那上热下寒的人可以贴三伏贴吗？答案是可以的，但要选择好穴位。
小编自己就是三伏贴的受益者，从去年开始，在三伏天的初伏、中伏、末伏都坚持贴敷了膏肓穴，结果那段时间上厕所一直在排青色的水，差不多一天要上两次厕所，但是排干净后人也轻松很多，手脚也暖和了，最明显的是手上大鱼际颜色变回粉红色，青筋也减少了。
上热下寒的人使用三伏贴，要注意哪些问题呢？
1.贴三伏贴的时候，要保证自己是在一个放松安静的状态，如果你的心不静，这个时候不贴。因为你心神在乱动的时候，阳气也是在动的。所以贴敷的时候，要选择一个你觉得安全，又能够让你放松的环境。
2.上热明显的人，比如动不动就长痘、经常熬夜、容易无端发脾气，反复口腔溃疡不好的人，就尽量贴肚脐及以下的穴位，比如我们可以侧重选择肾俞穴、关元穴、足三里这些穴位。
或者贴一个肚脐以上的穴位，比如肺俞穴，就搭配两个肚脐以下的穴位，平衡好寒热，减少上火的可能。
3.上热下寒的人要注意阴液的固护，可以用三伏贴之前喝点三豆汤，绿豆、赤小豆是可以祛湿解暑的（有助于改善上热的表现），黑豆（偏补肾阴，走下焦），脾胃寒湿重的配点陈皮（走中焦），这样上中下都照顾到了。
此外，生脉散也是不错的选择，因为麦冬顾护肺胃，人参可以建中，五味子有生津、收敛气血的作用，很适合三伏天。
4.上热下寒的人，也往往有下寒的问题，可以尝试三伏贴配合腿脚排寒法。
比如在贴敷的时候，可以配合双脚尖着地的踮脚，最好是这样，身体直立，两臂自然下垂，双脚脚跟缓缓提起，脚跟提得尽量高些，此时脚尖着地、小腿紧绷，坚持一会再慢慢落下脚跟。不行的话就贴着墙做，最好能站15-30分钟，看自己的耐受程度，这个过程中也是可以帮助经络的畅通和排寒。
