常言道：养肝就是养命！
肝脏，是集代谢，解毒，防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。
肝不好的人，睡觉时会出现这4个异常，莫忽视
1、失眠易醒
生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。
肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。
此外，若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。
2、磨牙、说梦话很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。
心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。
但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
3、小腿抽筋睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。
因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。
一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。
4、起夜频繁肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。
即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。
保护肝脏，做好五个字
第一字：饮——多饮茶，少饮酒
喝进人体的酒精，90%都是要通过肝脏代谢的。
长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。
因此，养护肝脏健康，一定要少喝酒，滴酒不沾才是最好。
喝茶养肝，简单方便，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。
养成喝茶“代替”喝酒的习惯，对于肝脏来说，大有益处。
用一些护肝排毒小植物，泡水代茶饮，简单方便。
牛皮菜根茶，泡水喝，可很好的排肝毒。牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
牛皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。
用其泡水代茶饮，对于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处，经常熬夜的人，用其泡水，是不错的选择。
刺玫菊茶，泡水喝，有助于疏解肝郁，是秋季不错的选择。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药用价值高，性质温和。《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"。经常泡上一杯，可疏肝郁，改善心情，有助于肝气抒发，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。
第二字：疏——疏解情绪，解肝郁
疏解情绪，给肝脏减负担。肝脏，喜条达，恶抑郁，注意调节情绪，减少肝脏压力。疏解情绪，可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步。晚饭后，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。
第三字：卧——睡好子午觉“人卧血归于肝”，睡眠养肝血，是最简单有效的方式。睡好觉，多休息，保护肝脏的同时，可以养肝血。子时熟睡，晚上11点之前，要进入睡眠状态，有利于肝脏的自我恢复。并且，保证充足的睡眠时间，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过。午时小憩，有助于调养肝肾健康。
第四字：敲——敲打肝胆经
敲肝胆经，促排毒，通肝气，强肝脏。
经常敲击肝经、胆经，可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
闲来无事的时候，经常敲一敲，有助于肝脏健康哦！
第五字：动——强健肝脏
转动眼球
肝开窍于目，保护眼睛健康，也有助于肝脏健康。
保持头部不动，就眼球动。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
转动10圈后，再从反方向转动10圈。
推两肋
经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
蝴蝶式
经常练习蝴蝶式，有助于肝脏排毒。
压腰拉筋
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。
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