肝者，将军之官，谋略出焉。
养肝就是养命，肝好一切都好。
然而，熬夜、喝酒、玩手机、暴饮暴食......
这些习惯，都会损害肝脏健康，诱发各类疾病。
生活中，一定要注意保护肝脏，一旦发现异常，更要及时检查，莫忽视。
肝不好的人，头发会出现3种异常，莫忽视
1、两鬓长白头发
头发的健康与气血息息相关，气血旺盛，头发就得以正常生长；气血衰退，头发就会干枯、变白、脱落。
值得注意的是，白发的生长位置在一定程度上提示脏腑的健康情况。
中医认为，两鬓，也就是耳边的部位，主要与胆有关，因为肝胆互为表里，所以跟肝也有联系紧密。两鬓长白发可能提示肝胆血不足。
2、头发总是很油
头发爱出油的人，其实身体中激素的分泌是不正常的，也就是说，肝可能是不好的。
如果头发爱出油，还伴随着口干舌燥的现象时，你就要注意了，这可能是肝火旺导致的。
肝火旺，人体的内分泌系统失调，就容易出现出油、长痘等现象。
3、头发颜色偏黄
头发发黄在一定程度上与肝血亏虚有关。
肝脏也是储存血液的“大户”，这些血液能够促进头发的生长以及滋养肝脏和营养机体。
如果肝血亏虚，那对肝脏和人体健康极为不利。会出现头发偏黄，特别是小孩子会更明显。
此外，肝不好，还会有这几个迹象：
1、易出血，伤口难愈合
一旦发生肝硬化，便会导致肝脏合成凝血因子，和凝血酶能力下降，加上脾功能亢进，导致血小板变少，便会引起易出血的情况。
所以，经常喝酒的你，如果出现爱出血，或者伤口难愈合，那么，要小心肝脏严重受损了。
2、出现蜘蛛痣
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中30%为肝硬化。
一旦发现身上出现“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣数量增多、增大，要及时去医院检查，切莫忽视。
3、脸色异常，晦暗发黑
肝衰先上脸，脸部的异常，也要时刻留心观察。
据临床统计，约有1/3的肝硬化者，面部、眼眶周，会变得暗沉、黝黑。
主要是因为，肝脏严重受损，导致肝功能下降，而引发黑色素沉积所致。
所以，日常照镜子的时候，要多留心看看自己的脸色，是否出现了异常。
4、手掌发红，出现肝掌
健康的手掌，是淡粉红色，并且是比较均匀的颜色。
一旦，手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，一定要提高警惕，医学上称这种情况为“肝掌”。
而肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上。
5、眼睛干涩
《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。
眼睛需要肝血滋养，只有肝血充足，人的眼睛才能水灵。若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。
这四件伤肝事，会“加速”肝脏病变，劝你少做为好
1、长期大量喝酒
喝进人体的酒精，只有10%是在胃里消化，其他的90%，都是要通过肝脏代谢的。
酒精氧化的产物，促进脂肪的合成，同时，使脂肪酸的分解发生障碍，导致脂肪肝的形成。
酒精引起的高乳酸血症，使脯氨酸增加，加速肝硬化进展。现在认为高乳酸血症和高脯氨酸血症，是酒精性肝病纤维化形成的标志。
近年的研究证明，酒精及其代谢产物乙醛，可以改变肝细胞膜的抗原性。长时间饮酒后，引起机体自身免疫功能素乱，导致酒精性肝炎。
2、长期熬夜
熬夜就是熬肝血，长期熬夜，对于肝脏损害严重。
长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。
长期熬夜，导致体内激素代谢失调，神经系统功能紊乱，免疫力下降以及肝功能损害。
熬夜，失眠，睡不好，第二天检查肝功能，转氨酶就会升高。
3、吃发霉食物
生活中，很多食物会发霉，这类食物，十分容易感染黄曲霉毒素。
而这是一种致癌物质，该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发生肝癌，致癌所需时间最短为24周。
黄曲霉毒素，是目前已被证明，有明确致癌作用的物质，主要作用于肝脏。
生活中，变味的花生，发苦的坚果，发霉的大米，过期的食用，久泡的木耳等，这类食物，要少吃，尽量避免感染黄曲霉毒素。
4、乱吃药物
医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。
用药需谨慎，最好准医嘱，切莫滥用药物。
保护肝脏，坚持做好这三点
1、饮茶“代替”烟酒
生活中，少喝酒，少抽烟，多饮茶，可保护肝脏健康。
多喝茶水，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担，用护肝小植物泡水，可保肝护肝。
刺玫菊茶，泡水喝，有助于疏解肝郁，是秋季不错的选择。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药用价值高，性质温和。《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"。
经常泡上一杯，可疏肝郁，改善心情，有助于肝气抒发，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。
白古丁根茶，泡水代茶饮，可排肝毒，提高肝脏解毒能力。
白古丁，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高。
中医认为，白古丁，入肝胃二经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。
白古丁，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，白古丁根泡水，还可提高肝脏解毒能力，帮助肝脏排毒，减少肝脏负担。
所以，经常用白古丁泡水喝，可很好的保护肝脏健康。
2、欢笑“代替”生气
肝，喜条达，恶抑郁。
不良的情绪，会影响肝气抒发，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。
如果，经常发火，脾气暴躁，容易导致肝气横逆，损害肝脏健康。
因此，想要保护肝脏健康，就要多注意，经常笑一笑，少生气，心情舒畅，对于肝脏健康，尤为重要。
3、走路“代替”懒惰
多运动，可强健体质，增强免疫力，还有助于肝脏排毒，有益肝脏健康。
适当的运动，能提高身体新陈代谢，增加热量消耗，有助于控制体重，减少脂肪肝。
此外，运动还可使血液循环加快，也会变得很顺畅，可改善体内气血瘀滞问题，有益滋养肝脏。
散步，步行，是最适合保养肝脏的运动。
散步，既可以放松身心，又可以接触大自然，有助于疏肝解郁。
小动作，养肝脏，经常做
经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
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