常言道,肝者,将军之官,主疏泄,主藏血。
肝脏有解毒、代谢、分泌胆汁、造血、免疫防御这五项重要功能,一旦肝脏受损,对人体的危害可想而知。
所以,人们常说“养肝就是养命”!
那么,肝脏不好的人,会有哪些表现呢?
肝不好的人,睡觉时会有3种表现,若占1个,最好去查一查肝脏!
1、小腿不适
多数人认为小腿抽筋是缺钙的表现,其实不仅是缺钙容易导致小腿抽筋,肝功受损也可能导致小腿抽筋。
中医讲:肝主筋。肝脏有问题,容易导致手臂、后腰、肩部、小腿莫名的抽筋,甚至在睡觉时也会突然抽筋。
2、肝区疼痛
有50%的肝癌患者会出现肝区疼痛的现象,肝区疼痛的位置在右肋部或剑突下,且多为间歇性疼痛或持续性隐痛。
痛的缘由多为肿瘤迅速增大,压榨肝包膜,发生了牵拉痛所致,尤其是在晚上睡觉的时候,疼痛会较为明显。
3、凌晨易醒
经常在凌晨1-3点之间醒来,翻来覆去的难以再入睡。
此时,或许肝脏健康出现了问题,导致排毒功能减退,就会导致气血运转不畅,让人容易醒来。
三件事最“伤肝”,尽量少做!
1、熬夜
中医讲,肝主藏血,人卧则血归于肝。
在夜间23:00-3:00是肝胆经所在,此时如果不能进入睡眠状态,便错过了养肝血的最佳时间,久而久之容易出现肝胆疾病。
经常熬夜,既会导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。
2、久视
每天盯着电脑,玩手机等电子产品,常常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。
中医学认为“久视伤肝”,肝通目;
若肝血不足,易使两目干涩,视物昏花。
3、生气
俗话说,气大伤肝,这句话一点也不假。
经常容易生气的人,会导致肝气郁结,进而引起肝火过旺,危害肝脏的健康。
而我们也都知道,肝主疏泄,喜条达,恶抑郁。
意思是说,如果能保持一份好心情,便可以疏肝理气,促进肝脏健康;
而如果经常心情郁闷、压抑、生气等,会给肝脏“添堵”,令肝脏不能舒展。
肝脏好不好,看看指甲便知道!
肝主筋,爪为筋之余,指甲是筋的一部分,肝脏好坏,也可以用过指甲来判断。
健康的指甲,是红润光亮、有一定的硬度。
如果肝血不足,指甲就会失去养分,变得脆弱,易断裂,指甲淡白、凹凸不平;
如果指甲黯黄,则可能肝经内有湿热;
如果指甲上竖线比较多,则为肝阴、肝血不足;也可能是肝功能出现了异常,最好去医院进一步检查。
养护肝脏健康,谨记“五个一”
1、一类绿色食物
食物来源:菠菜、西兰花、生菜、油菜、芦笋等。
中医讲:绿色入肝,肝喜绿色。
每天吃些绿颜色的蔬菜,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
对于滋养肝脏,提供肝脏所需营养,保护肝脏健康,十分有益!
2、一杯养肝茶
谷谷丁、菊花、金银花、桂花搭配在一起,做成谷谷丁菊花茶,泡水喝。
谷谷丁,是一种药食两用的植物,归肝经,有保护肝脏的作用,既能清肝火,又能排肝毒,同时对缓解肝炎也有帮助。
相关研究发现,谷谷丁还能增强肝脏的再生能力,可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,从而保护肝脏。
菊花,性寒、味甘,具有散风热、平肝明目之功效。很适宜暑热、风寒头痛、低热者。
针对于金银花的病理分析,它具有抗病毒的作用,可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。
桂花不仅有养血功效,可以帮助养肝血。同时,也起到调和作用。
四者搭配在一起,可清肝火、排肝毒,保肝护肝作用明显。
3、一种营养素
研究发现,维生素A可抗肝癌。
肝脏是人体储存维生素的“仓库”,当肝脏受损时,“仓库”储存维生素的能力也会下降。
而维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生,能使正常组织恢复功能,降低化疗病人的癌症复发率。
4、一项护肝运动
坚持适量的运动,利于促进体内毒素排出,减少肝脏的代谢负担,从而更养肝。
运动还可提高心肺功能和肺活量,利于体内热量消耗,对控制体重也有很好的帮助。
运动,一定要坚持,才能达到很好的效果。
建议,做些有氧运动,如慢跑、快走等,不要过度、避免损伤关节。
5、一处养肝穴
中都穴,位于人体的小腿内侧,当足内踝尖上7寸,胫骨内侧面的中央。
该穴主治血证,按摩此穴具有清肝泻热,凉血之功。
另外,还可治疗急性肝炎、膝关节炎、子宫出血、疝气等疾病。