几乎我们身边的每个人都说自己有拖延症，拖延已经成为了一种普遍存在的现象。其实我自己曾经也是一个严重的拖延症患者。为了不写一个策划案，我可以刷一整天的知乎、微博、Acfun，刷到后面已经完全没有东西可以看，甚至刷到自己满心焦虑。庆幸最后通过了一些科学的方法让我顺利的走出了拖延症的困境。为什么会有拖延症？
要治愈拖延症，首先要了解为什么会有拖延症。比如说你需要完成一个非常复杂的任务、写一篇你以前从来没有接触过类型的稿子、或者是完成高等代数的复习备考。由于任务的困难，你的精神就会感到痛苦。潜意识中你就会想要转移注意力，将关注点放在一些比较容易完成的事情上面，比如看一会儿Acfun娱乐视频、刷一会儿朋友圈更新的状态。这样我们就能获得一点精神上暂时的愉快。久而久之，就形成了一种习惯（惨啊）。
如何克服拖延症？
知道了拖延症的由来，话不多说，直接进入正题。下面是我在网上学习的一些方法，并且亲测有效，所以推荐给广大的拖延症患者。
方法一：改变环境
仔细观察就知道，每次拖延症开始都会有一些诱因导致。这些因素包括但不仅限于：
手机（各种app发来的通知让你的手不受控制的去点开它）
沙发（坐下就想躺下，躺下你就再也起不来了）
社交网站（不断刷新的朋友消息让你永远都离不开这个界面）
其他人（聊天和吹牛逼总能让人不厌其烦）
知道诱因就知道找那些针对性的方法去改变。
1、锁死手机
关闭所有app后台推送功能，除非你主动去打开，否则就只是个图标。不时弹出的微信通知、微博通知、QQ通知会将你的时间无情的撕成碎片。
完整的时间被碎片化其实是一件非常恐怖的事情，因为当我们需要认真做一件事的时候需要一定的时间才能够进入高效率工作的状态，一旦这种状态被打断，要重新恢复很难的，工作的效率也会因此大幅下降。
我现在都习惯在下班后在解锁手机然后一个个app点开看有哪些需要我回复的消息，或者关注的咨询。其实这样也是非常爽的，就好像吃鸡蛋面的时候把鸡蛋留在最后吃。（原谅我这个吃货T-T）
2、把娱乐网站从你的收藏夹删掉
工作是需要一个非常专注的状态才能把事情做好，但是这些娱乐网站诸如新浪、acfun等会无情的蚕食我原本应该专注工作的时间。把这些网站从你的收藏夹删除让你没有那么容易就进入，当手贱的时候，你就能留有时间提醒自己，这么做是不对的。
3、远离沙发（无需多说，工作时有多远离多远）
4、多和自律性强的人在一起
你只要认真观察就会发现，身边那些成功人士大多数都是自律性很强的人。正是因为他们有很强的自律性让他们有更高的工作效率从而创造更多的价值获得更大收益。如果你说和这些人不熟怎么办，总不能死皮赖脸缠着人家。其实很简单，你可以在下班后去图书馆或者周边大学的自习室，带一本你喜欢的书去阅读一两个小时，在那种安静且氛围非常好的地方，再懒散的人都将被感化。但前提是你把手机牢牢放在包里，除非电话响了，否则绝不要拿出来！
方法二：注重过程
许多时候我们之所以会产生拖延，是因为将要完成的事情很难。让我们本能的抗拒，然后就拖着不做，等到火烧眉毛之际再来赶，然后乱作一气，不知从何下手。这样的场景是不是很熟悉呢？
比如说你要背完2000个英语单词，每个小时需要完成100个的量，当你看总量的时候会感到恐惧。然而当你真正花了一个小时完成100个单词的背诵时，就会发现其实也没有那么难。一个小时过去之后，虽然事情还是没有做完，但是不可否认，你已经完成了总量的一部分。然后按照之前的要求，规划下一个小时的工作，一天就应该是由这n*一个小时组成。如此下来，你的工作就变得井然有序而且效率了起来。千万不要小看这种简单的方法，正是按照这样简单的方法，我完成了一个个我难以置信的工作任务。
方法三：给予自己的每一个进步奖励
如果你已经严格实践了前面两个方法，那么恭喜你，你已经离成功不远了。接下来是给拖延症最后一击的时候了。
当你发现你已经按照科学的方法完成了一个自己觉得非常满意的事情之后，请给自己一个奖励。这个奖励可以是一场期待已久的电影，也可以是约上朋友去吃一顿大餐。这个奖励你可以根据自身情况合理制定。
以上就是本人关于战胜拖延症一点小小的经验之谈，感谢所有阅读的人。如果大家喜欢我，请关注本号，今后希望能与大家共同探讨更多话题。
