我们在学习、工作过程中都有这样的感觉，一件事情一定要等到最后时间才匆匆忙忙地去做。这是“拖延症”成为了“背锅侠”，哪些事情会被拖延？拖延症可以克服吗？
我们在工作、生活中是否存在这种情况，周末了，我们有一项任务要洗衣服，在挣扎一下后决定现在就去洗衣服，接下来发生如下事情：
刚准备去洗衣服，发现阳台的花需要浇水了，于是去浇水
浇完水后，电话响了，接了电话，这是一个紧急电话需要马上处理工作任务；
处理完工作任务，到午饭时间了，吃午饭；
吃完午饭后，有点小困，就决定小睡一会；
小睡一会儿后，打开手机，刷了一会儿的视频（其实已经过了2个小时），又打了会喜欢的游戏，一天就这样过了，衣服还没洗，想着第二天洗；
第二天依然和昨天一样，内心感到自责，发誓下周一定不能这样了。可是下周，还是一如往昔，直到把所有衣服都穿了一遍。
拖延的事情有理由
任何人都有拖延症，有些事拖延有些事不拖延，很多人都有开车的经历，有没有人每次都把油开完了，最后叫拖车拖到加油站加油的（或者每次都打电话让他人送油的）？我们有见过这样的人吗？我们之所以会拖延，就是这件事情拖延了，也对自己影响不大，就算有一些影响，最终总能混过去，要是真的混不过去，也就不拖延了。我们或许都认为拖延症是自己性格或者生活习惯造成的，想改正，事实上，这是一种懒惰。
拖延就是把要做的事情，推到其他时间去做的不好习惯。日常生活中，我们难免会对一些即将要做的事有些厌烦，这种情绪包含着一种转移注意力的冲动，让你想用一些无关紧要但快乐的事来代替，比如打游戏。拖延不是简单的逃避行为，而是包含了一系列相关联的理解和想法、情绪和感受以及行动。
实践“立即行动”治愈拖延症
拖延有很多原因，比如逃避压力；害怕失败的焦虑；认为不是最好就是失败的完美主义。世界上除了交税和死亡这两件事是肯定的，其他事情没有那么多是必然的，当然也就没有那么多的失败。
“立即行动”，就是以合理的方式、合理的时间去实现合理的目标，拒绝那些拖拉冲动，找出容易做的事立即行动。
不是所有目标都合理，识别真假目标
比如我们现在有一个目标——每月要赚1万元，或许刚一看这是一个目标，但是要怎么去做呢？目标需要有可操作性，比如一个销售要达到这个目标，首先，可以说我每天要发500张单页，打200个电话，陌生拜访10人等，这样的目标才有可操作性，才有实际意义。
如果一个自媒体人，可以是每天发5篇文章（最好计划好哪几个时段发文），发2段视频，只有这些可操作性的目标才能真正去做。
不给自己扣上“我是拖延者”的帽子
拖延不是个非黑即白的问题，每个人都会拖延，只是轻重程度不同，因此，不要给自己贴上“拖拉机”的标签。这样，不仅会影响自己的自我评价，甚至是给自己的拖拉找借口“反正我有拖延症”。
拖延症，不是“症”，愿我们都能按时完成工作生活中的任务。
