今天想给各位聊一聊拖延症，不知在看的你是否有拖延症的现象呢？
有拖延症现象，就想要解决掉，我在网上搜索了关于拖延症的问题，有此现象的人那是相当多，拖延症是一种医学名词，它是这样解释的：
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。
严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
这样看下来，拖延症的还是挺严重的，我自认为自律性还可以，结果对比后，发现自己的拖延症也是比较严重，我在网上看了别人如何克服的，方式太多了，各种各样，怎么做的都有，真是公说公有理，婆说婆有理。
先说一下我，就拿写文章来讲吧，不到最后一刻我一般是写不出来的，不是主题定不下来，就是素材没有汇总好，找到了主题和素材又觉得已经被人写过了，又不愿意写，工作也是，日报、周报这些明明可以提前完成的，总是拖到最后一刻才完成，心里总是觉得时间还多，够用，所以不着急，慢慢拖。
现如今没有人再管着自己，只能靠自觉，我是如何做的呢？可以给各位分享一下：
1、定好目标。都知道定好目标的重要性，可有多少人真正的制定了呢？我发现只要我制定了目标，就能够很快的完成，因为很多目标定在那里，不去完成的话，越积越多，积累到最后，也容易让自己崩溃，所以，不如提前把能做的事情全部做掉好。
2、完成目标后进行自我奖励。在没有完成目标之前，明确的告诉自己，不完成目标坚决不能够做任何事情，一心一意的把事情做好，当你凭借自己的自律完成某项任务的时候，适当的奖励进行自我奖励，比如奖励自己休息5分钟，奖励自己吃顿好的，都挺不错。
3、适当“自虐”。不管做任何事情，都要怀有一种不到楼兰终不还的心态，你觉得一件事情必须要完成，可是自己总是无缘由的拖沓，那你可以找人一起进行监督，几个人设定一个规则，对没有完成某件事的成员做相应的惩罚，这样效果很不错呢。
完
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