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登山跑是由几组混合式动作组合在一起的训练动作在平板支撑的基础之上进行的动作组合和进阶有人说登山跑是针对跑者来说最有效最经济实惠的一项徒手训练这个看似很简单的动作却需要大量的体力和力量作为支撑才能够规范地完成登山跑不仅仅是一个腹部练习对于呼吸和节奏的掌握也是很好的减脂训练方法下面五个动作每个动作30秒，速度尽量快休息30秒，重复4轮。01登山跑基础式
02登山平板撑式
03登山反向式
04登山侧向式
05登山者搭配药球
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