便秘是很常见的一种症状，在生活中，不少人都或多或少的存在便秘的问题。偶尔便秘对身体影响不大，长期便秘的话，体内大量毒素垃圾无法及时排出，不仅会加重肠道的负担，也会严重影响身体的健康。便秘最“怕”的6种食材，每天吃一点，润滑肠道, 大便更通畅
魔芋
它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。
火麻仁
火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，主要的功效就是润肠通便，对于肠燥型便秘有很好的改善效果。
白菜
看似很普遍的蔬菜，其实作用大大的。白菜有较多的粗纤维、维生素C，能够促进肠蠕动、帮助肠胃消化，防止便秘。多吃白菜还可以清热解毒。
黑芝麻是常见的养生食材，用黑芝麻熬粥、泡水皆可。很多人以为黑芝麻只对调理脱发问题有效果，其实黑芝麻也能润肠燥，非常适合大便干燥的人用来调理便秘。
胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素等多种营养成分。其中胡萝卜素可中和毒素、清热解毒、湿润肠道，有利于更好的排便。经常便秘的人不妨经常吃点胡萝卜，坚持一段时间，会有不错的效果。
多喝水
多喝水是重要的预防措施，多喝水可以促进身体的新陈代谢，也可以促进肠道的蠕动，并且可以湿润肠道中干燥的粪便，这样就有利于排便，使体内大量的毒素排出体外。
