湿气其实是中医的一种说法。湿气通过环境中的寒湿、寒邪或者饮食当中的寒凉进入身体中不断累积而伤害到身体的阳气。
湿气它是百病之源，如果时间长了，它会引发我们身体中的各种疾病。而且会使人精神倦怠，身材变得臃肿。所以，有湿气的人，最好尽量别贪吃这3种食物，吃多了可能会是使你的湿气更加严重。
由于生活方式的改变，现在体内湿气重的人越来越多。
湿气重的4个表现：
1、体型肥胖，肌肉松软，大肚子突出；肢体沉重，乏力
2、皮肤油腻，肤色黯淡、萎黄；精神萎靡不振
3、舌庞大，有齿痕，舌苔厚腻
4、大便粘腻不爽，小便少或多
在饮食方面，有些食物过多或者过量的使用，会导致体内的湿气过重。下面我们就一起看看那些东西尽量少吃，吃多了，容易加重湿气的增加：
1、煎炸、烧烤食物
广东人多湿热，不仅是因为地处亚热带，潮湿、气温高，还跟饮食有关。煎炸、烧烤食物较为油腻，不易消化而酿生湿热，会加重脾胃的负担，久而久之则伤脾胃。
2、辛辣食物
如麻辣火锅、川菜、湘菜，过食辛辣食物，会生内热。热邪常与湿邪相合为病。
3、冰凉食物
如凉菜、冰啤、雪糕 ，过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。尤其是喝冰啤酒，更要当心。酒本身就“性热而质湿”，白酒湿气更重。冬天适量喝可帮助祛寒，春夏也可消暑解渴，但大量喝则伤脾胃阳气，而助湿邪。
4、凉茶
清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等，性味比较寒凉，频繁饮用也可导致脾胃虚寒。相对而言，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。
5、湿热水果
如芒果、菠萝、榴莲 。热带水果多湿热，不宜多吃。
6、凉性蔬果
中医认为凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
这几种食物可祛湿，要适当多吃
1、苋菜
苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。需要注意的是,苋菜性寒凉,阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者,不宜食用。
2、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
3、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
4、赤小豆
赤小豆味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
5、冬瓜
冬瓜味甘、淡,性凉,入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好,需少加盐,淡食为佳。
6、牛蒡
常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇,从而减少毒素的产生,并且能很好的促进人体的新陈代谢,改善血液循环,从而起到不错的祛湿作用。
7、木瓜
具有健脾、祛湿、和胃，舒筋活络等作用。对于湿气入侵引发的关节肿胀、疼痛，活动不利，以及湿气阻滞中焦导致的食欲不振、胸闷、腹泻、呕吐等都有较好调理作用。
8、樱桃
可健脾、益气、和胃、祛风除湿。
对于湿气入侵导致的关节肿胀疼痛，以及腰腿疼痛，甚至瘫痪，都可进行调理。
9、无花果
干的无花果祛湿的效果相对较好，鲜无花果对于清热作用要好一些。鲜无花果有帮助清热生津、健脾开胃，达到消肿、开胃的作用。无花果的祛湿功效来自于无花果的健脾的作用，它在帮助身体排泄的同时，体内的部分“湿”可以一同被排出体外。
10、甜瓜
具有清热、解暑、祛湿、生津止渴、利尿等作用。
对于湿气入侵所致的肢体麻木，关节疼痛，胸闷，食欲不振都都可进行调理。
