鸡蛋
鸡蛋含有几种重要的营养物质，它们实际上可以降低心脏病的风险。早餐的时候吃鸡蛋能够有效的促进我们的身体减肥，鸡蛋当中丰富的胆碱是合成大脑神经递质的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力。可用来滋补身体，鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素能起到健脑益智的作用。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。
红薯叶
红薯叶，顾名思义就是红薯的叶子，它味道甘甜，口感软糯，既有饱腹也能为人体补充营养，含有丰富的黄酮类化合物，平时人们食用以后能抑制身体对糖类物质的吸收，能帮助人体补充蛋白质，减缓肌肤衰老，帮助增强人们的体质，维持身体健康。有助于预防传染疾病，提高身体的抗病能力，增强免疫功能。能防止人类眼睛视力下降，更能预防夜盲症发生，是最适合那些经常用眼的人群食用。
树莓
树莓的营养价值很好，含有丰富的矿物质，对身体的好处有很多。有大量的黄酮类物质存在，可以有很强的美容养颜功效产生，还可以有促进我们皮肤细胞代谢的功效，这样对女性来是非常有好处的，特别是美容养颜的功效极强。树莓酮能直接作用于脂肪细胞，加快脂肪的分解燃烧并产生能量，同时抑制肠道对脂类的吸收，从而有效控制体重、防止肥胖。树莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
西梅
西梅是一种高营养水果，它肉质细嫩，滋味酸甜爽口，能为人体补充微量元素铁，钾和钙等多种营养成分，能吸收多种天然抗氧化物质，能增强人体的抗氧化能力，可以减少自由基对人类心脏以及肝肾等内部器官的伤害，还含有一些胡萝卜素和天然多酚，这些物质都能营养，你的肌肤能促进肌肤细胞再生与代谢，而且能消除皮肤中的炎症，它既能维持人体皮肤健康也以减少皱纹和色斑生成。西梅有抗氧化的作用，它可以美容养颜。延缓衰老。
