当今社会，失眠的问题困扰着很多的人，如果你躺在床上翻来覆去怎么都睡不着，脑海里浮现白天的烦心事，就像电影一样一遍又一遍，而且在半夜容易经常醒来，醒来之后再也难以入睡，同时还可能会出现做噩梦的情况，这些都属于失眠的范围。
如果长期睡眠质量不佳的话，会严重影响到身体的健康，那么究竟是什么原因诱发失眠呢？还请你一定要趁早进行调理。
失眠的“加速器”找到了，4件事要趁早改，第一件很多人戒不掉
玩手机
绝大多数人都会存在睡前玩手机的坏习惯，睡前玩手机是失眠的加速器。在睡前玩手机，虽然看似能够让身体变得放松，但是会让你的大脑皮层变得更加的兴奋。
这样会出现越玩手机越兴奋的状态，会严重影响到人的睡眠质量，所以这个坏习惯还请你尽早改掉，然而很多人表示戒不掉。
睡前大量吃宵夜
有很多的人在日常生活中饮食非常的不规律，喜欢在睡前吃宵夜，但是俗话说，胃不合则卧不安，如果睡前大量吃宵夜的话，就会给肠胃增加很大的消化负担，也会影响到人的睡眠质量。
如果经常这样做的话，会导致人的睡眠质量大大降低，严重影响到身体的健康，所以还请你一定要抓紧时间改掉睡前吃宵夜的坏习惯。
负面情绪影响
人在睡觉之前，如果处于异常焦虑的状态，长期受到负面情绪影响的话，这样就会刺激到人的中枢神经，让大脑处于异常兴奋的状态，根本没有任何的睡意。
如果长期被负面情绪所影响的话，也会让人变得更加的心烦意乱，神经系统也会变得非常的压抑，身体的抵抗力和免疫力也会逐渐的降低，更加容易生病。
睡前喝太多水
在睡觉之前我们是不建议喝太多水的，可以在睡前半个小时选择喝一杯温开水，这样能够帮助防止身体水分缺失，防止血液浓度增加。
但是如果喝太多的水的话，就会导致晚上频繁起床上厕所，这样就会严重影响到人的睡眠质量，尤其对于那些本身睡眠质量比较差的人来说，一定要改掉这个坏习惯。
安眠药的“替代品”已找到，泡水喝，宁心安神，酣然入睡到天亮
桂圆
桂圆是一种非常常见的滋补品，它具有很好的补气养血的功效，如果体内气血亏损的话，也会影响到人的大脑皮层的健康，出现失眠多梦的问题。
这类的人群建议在日常生活中可以坚持用桂圆泡水喝，能够帮助气血双补，维持内环境的正常运转，改善失眠多梦的情况。
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牛奶
在我们身边，很多的人都有睡前喝牛奶的好习惯，其实这是一种非常好的养生保健方式，牛奶中含有大量的蛋白质，钙元素，能够为身体补充足够的营养成分，同时对于睡睡眠不好的人来说，还能够起到很好的助眠作用。
牛奶中含有大量的色氨酸，能够有效地促进体内褪黑素的分泌，能够让你快速入睡，提高人的睡眠质量，所以睡前坚持喝杯温牛奶，让你酣然入睡到天亮。
核桃分心木
在剥核桃的时候，核桃的分心木要留下，因为核桃的分心木也是一种养生保健价值非常高的石材，它能够帮助改善睡眠，被称为安眠药的替代品。
坚持用核桃分心木泡水喝，能够很好地帮助缓解神经衰弱的情况，同时也能够抑制大脑皮层的兴奋性，宁心安神，提高睡眠质量。
长期失眠对身体的健康是非常不好的，还请你在日常生活中要养成良好的作息习惯和饮食习惯，提高睡眠质量，呵护身体健康。
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