现在失眠已经成了很多人所困扰的一个话题，而长期处在失眠的困境中，也会影响到身体各项器官的修复与排毒，对身体健康也是非常不利的一件事，所以在平时，也要注重及时的改善。
而要想缓解失眠，首先就要找准其源头，从根本上解决问题，那究竟是什么原因导致出现失眠多梦的情况呢？其实与以下这3点也是离不开的，下面就和小编一起来了解一下吧。
失眠的“祸首”已揭晓，其实就这3点，别只知其一不知其二
压力过大。随着生活节奏的加快，对于越来越多的年轻人来说，也是长期处在高压的情况下，面对工作和生活的压力，也是会影响到个人的情绪。
从而就会伴随出现心烦意乱的现象，这样也会导致出现失眠的问题。
所以说，压力过大也是失眠的一大祸首，劝你还是尽早改之，学会释放自身的压力，调整个人情绪，这样或许有助于起到宁心安神的功效，告别失眠困扰。
胃部不适。其实，对于一些长期失眠的人群来说，与胃不舒服也有一定的联系，俗话说：胃不和则卧不安。
如果在睡前饮食不注意，或者是吃得过饱，都很容易导致肠胃负担加重，影响正常的消化吸收，这样的话，也会伴随出现睡眠多梦的问题，对身体健康是非常不利的一件事。
所以在平时，一定要注意保护肠胃，调节合理均衡的饮食，这样或许有助起到一定的改善效果，可别只知其一不知其二。
心火过旺。对于一些心火过旺的人群来说，也会影响到个人的情绪，从而就会伴随出现心烦意乱的现象，也会降低个人的睡眠质量，出现睡眠多梦的问题。
所以在生活中，对一些长期失眠多梦的人群来说，心火过旺也是一大祸首，劝你还是及时的改善，学会适当的调理。
这样或许有助于起到一定的缓解效果，让你一觉到天亮，希望你能够放在心上，别只知其一，不知其二。
所以，对一些长期失眠多梦的人群来说，像以上几点也是一大祸首，劝你还是及时避开，而在生活中，可能很多失眠的患者，经常会通过服用安眠药来改善睡眠。
但是，是药三分毒，长期服用安眠药，对身体也是非常不利的一件事，所以在平时，不妨适当使用食疗的方式改善，以下几种就是不错的选择，一起来了解一下。
安眠药“替代品”被找到，睡前常喝点，宁心安神，或能一觉到天亮
酸枣仁。酸枣仁被称为“东方水果”，具有安眠药替代品的美称，对于一些长期失眠多梦的人群来说，在睡前的时候，坚持喝一些酸枣仁泡水，能够起到养肝明目，宁心安神的作用。
这是因为酸枣仁中含有丰富的黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等，能够帮助起到镇静安神的功效，缓解失眠的情况，让你一觉到天亮。
红枣。相信很多女性朋友经常会喜欢食用一些红枣，能够帮助起到补气养血，美容养颜的功效，而且还可以补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生。
同时，红枣还可以起到补充益气，养心安神的效果，对于长期失眠多梦的人群来说，在睡前坚持喝一些红枣泡水，能够帮助静心安神，改善失眠多梦的情况，让你一觉到天亮。
莲子。莲子在治疗失眠这方面，也是有着很多的很高的效果，所以被人们称为安眠药的替代品，对于长期睡眠多梦的人群来说，在睡前坚持喝点莲子泡水。
能够帮助起到宁心安神，健脑益智的功效，缓解失眠多梦的情况，让一觉到天亮，失眠也会绕远路。
百合。百合不仅能够起到清肺润肺，美容养颜的作用，同时也可以起到宁静安神的效果，缓解睡眠多梦的情况，所以被人们称为天然的安眠药。
对于长期失眠的人群来说，在睡前，坚持用来煲粥喝，能够帮助缓解神经衰弱的情况，起到静心安神的作用，让你一觉到天亮，好梦也会自然来。
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