随着生活节奏的加快，工作压力的增大，现在很多的人都有失眠多梦的情况。如果长期失眠的话，对身体的健康是非常不利的。
很多的人会选择服用安眠药来缓解失眠的情况，但是我们都知道是药三分毒，如果经常服用安眠药的话，对身体的健康不利，而且还会让身体对安眠药产生一定的依赖感，带来很大的副作用。
俗话说药补不如食补，所以在日常生活中可以通过食疗的方式来帮助缓解失眠。它是天然“安眠药”，睡前泡水喝，让你沾床就睡
天然“安眠药”终于被找到，睡前泡水喝，酣然入睡到天亮！
葡萄干
可能很多的人都想不到葡萄干竟然也能够治疗失眠，这是因为葡萄干中含有能够辅助睡眠的物质--褪黑素。在睡前用葡萄干泡水喝或吃一把葡萄干，能够有利于促进身体内褪黑素的分泌，这样就会刺激到人的大脑神经，能够让人更好的入睡，从而改善失眠的情况。
酸枣仁
酸枣仁被称为“东方睡果”，它是酸枣的干燥成熟种子，也是一种药用价值非常高的中药材，他入心肝二经能够有利于养心安神，降低肝火。所以对于经常失眠的人来说，不妨在每天睡前用酸枣仁泡水喝，能够有利于镇静安神，让全身得以放松，这样就能够更快的让人入睡，提高睡眠质量，失眠可能和你说拜拜。
莲子
莲子其实也是一种药用价值非常高的中药材，它含有丰富的莲子碱，这种物质对于养血安神具有非常好的效果，每天晚上睡前用莲子泡水喝或者用莲子煲粥喝，具有很好的镇静的功效，能够让身心得以放松，大大提高人的睡眠质量。如果将莲子和百合搭配在一起，安神效果或许会事半功倍，让你安睡到天亮。
金银花
如果在日常生活中肝火旺盛的话，肝脏排毒和代谢功能就会出现异常，导致大量的毒素垃圾堆积在体内，也会出现失眠多梦的情况。这个时候不妨用金银花泡水喝，因为它具有很好的养肝明目，清热解毒的功效，能够帮助降低体内的肝火，缓解身体的疲劳，促进体内的血液循环，让身心得以放松，对于提高睡眠质量具有非常好的帮助。
