现实生活里，很多男人都有着形形色色的坏习惯，比如有的男人年轻的时候就爱吸烟，喝酒，其实长寿秘诀不是戒烟戒酒，只要我们能掌控得了，少抽烟少喝酒就行，并不一定要戒掉，因为我国是一个传承的礼仪大国，抽烟和喝酒已经成为很多交际不可缺少的，因此呢只要控制好量，对身体的健康伤害并不太大，当然，如果是本身存在一些疾病的朋友，那么为了身体的健康能戒就戒了。那么男人长寿的秘诀是什么呢，今天带大家一起来了解一下！
长寿秘诀不是戒烟戒酒，运动只能排最后，第一名很少有人做得到
1、管住嘴
其实长寿很简单，总的来说，主要分为三种，一种是管住嘴，一种是心态，另一种是迈开腿，其中管住嘴更为重要，一日三餐是日常生活里重要的活动，吃的好对身体有好处，也会让心情更加愉悦。很多人习惯在晚餐时候大吃大喝来犒劳上了一天班的自己，实际上这种方式是错误的，因为不健康的饮食习惯会诱发多种疾病。晚上吃得太撑太油腻，很容易会引发糖尿病、高血脂等慢性疾病的发生。除此之外要少吃高脂肪食物，像动物内脏，动物油，油炸食物等等，这些都属于高脂肪食物，长期进食高脂肪食物，很容易诱发高血脂，糖尿病，冠心病等等。
2、心态平和
人活在这个世界上，开心与不开心，往往就是心态问题。事情往往都有两面，如果你总是只看到事情坏的一面，你就会变得消极，充满负能量，继而开始自我否定，觉得生活容不下你，活着太累，人间不值得。愤怒是我们七情六欲中最为强烈的一种情绪，长期愤怒会影响气血的运行，并且会引起气滞气逆，容易诱发心血管疾病，这对于寿命的影响是非常大的。想要好的身体最重要是要有一个平和的心态，对生活知足常乐，培养平和的心态。不难看出，长寿的人心态都是乐观开朗、心地善良、为人随和。
3、迈开腿运动
爱运动的男人才更加长寿，每天少打一个小时的游戏，把这一个小时留给运动，因为在健康面前，其他的一切都虚无缥缈，那么有人会问，如果上了年纪，就可以不运动了吗，当然不是，生命在于运动，运动不仅可以促进身体循环，加强身体代谢，还可以有效增强人体免疫能力，让你保持健康长寿。并且，经常运动的人更显年轻姿态，而且免疫能力会比较高，可以有效抵御外来病毒和细菌的入侵，从而有效提高机体的抗病能力，防止疾病影响寿命。
想长寿，除了要养成以上3个好习惯以外，平时还可以常吃些有助身体健康的食物更利长寿！
酸奶
酸奶的制作就是在牛奶中加入益生菌，经过特殊的工艺制作而成，酸奶不仅保存了牛奶的营养，因为富含益生菌，对肠道的健康也大有帮助，有助于预防大肠癌。
紫薯
紫薯具有降肝火的功效，能很好地辅助你调理身体健康。同时紫薯，含有高水平的花青素，这种化合物可以降低癌症风险并延长寿命。还有如果你想减肥的话，也可以吃些紫薯，因为紫薯的含热量非常低，是很好的低脂肪、低热量食品，可起到减肥作用。
豆腐
豆腐是很多老年人都爱吃的食物，在早晨，可以吃上一碗豆腐花，中午的时候，喝上一碗青菜豆腐汤，都能够很好地补充身体所需，可益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效。
西兰花
又被称作花椰菜、绿菜花。西兰花营养丰富，含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等。据研究表明，其营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。其中含有丰富的类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，能够有效地防止衰老。
小米
小米味甘性平，具有很好的健脾和胃功效，适用于脾胃虚热、胃肠不好，经常呕吐、腹泻以及产后、体虚者食用。小米熬粥时，上面会浮现一层细细的黏稠物，被称作米油。这一层米油的营养非常丰富，滋补力最强，有堪比"参汤"的说法。
山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
