失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事
失眠刚开始是入睡困难,睡着的话质量还是很好的,那时候只是偶尔失眠一次,大多数时间都是好的,我的生活习惯不太好,睡前爱玩手机,听音乐 看电影,睡得也晚不太缺少什么,基本上没有要焦虑的东西唯一有就是每天睡前总有“自己会不会失眠”这个念头,结果就是睡不着。
在极其困难的条件下,我四处求医,医生给我开了一些安眠药之类,但反应太大,同时我意识到我的睡眠是因为烦恼造成的吗,我开始寻找心理咨询,有一个老师跟我说:“不要压抑自己,要学会说不,只要让自己压抑就学会反抗”接受咨询后,我试着按老师的要求做,动不动就发泄内心的不满,自己压力却实变少了,但是带来的后果是人际关系却变得僵化了,很多人包括自己的父母都觉得我不可理喻,一度爸爸都要同我断绝父女关系。
一个偶然的机会,我在图书馆看到了一本心理学的书籍,作者精彩的文字一下吸引了我,后来才知道这位老师把很多求助者都培养成了自己人生的主角,从此我开始了自我革新,彻底改变自己,通过半年的打卡训练,人一下就变了,失眠自然离我而去了,下面我谈谈对失眠的认识,解决失眠,一个最重要的方面就是要消除对失眠的恐惧,如果对失眠恐惧,要能睡好是很困难的。我记得自己在失眠的时候,想得自己要上床睡觉,我的腿都有点发抖了,这样即使到床上也是睡不着的,后来我彻底改变自己,我同自己说“睡不着就让它睡不着”,虽然刚开始还是睡不着,但是内心的恐惧已经消除了很多。
破釜沉舟,抱着必胜的信念,我的目标就是要消除内心对失眠的恐惧,当时我大声的吼:“睡不着就让它睡不着”,“睡不着就让它睡不着”,每天做一个小时。当然,也可以这样做:“失眠我也爱我自己”反复做。因为我的第一个目标就是不恐惧失眠,说心里话心里话心里话,要做到这个其实也不容易,因为内心有极大的惯性。我做这个练习都做了二十多天,内心才开始平复,有一天晚上,我又失眠了,我干脆就起来,一个人来到自家的小院子里,看到皓月当空、万籁俱静,我的内心有一股喜悦。
我在想,平常都在“浑浑噩噩”地睡下了,都看不到这些美景,所以人们说得很对,宁静以致远,只有内心宁静的人才能看到人们所看不到的东西。