随着时间的推移，许多人都步入了职场。很多人自然就没有太多的时间去健身锻炼了，因此不少人的身材都开始逐渐地走形了。低头看着肚子上的赘肉简直就是一筹莫展呢！不要害怕，只要我们坚持锻炼，我们就可以摆脱这些赘肉并为自己的好身材而感到骄傲。瑜伽是一种非常好的可以减肥和强身健体的运动。只要我们想减肥，我们可以随时随地都可以练习这个运动的呢。
加强单腿平衡式，我们在做这个动作时应该首先提高我们的平衡力，因为这个动作需要自己身体具备很好的平衡感。这个动作要求我们用一条腿接触地面，而另一条腿应该一直伸到我们的头部旁边。然后为了保持身体的平衡的话，我们可以用双手紧紧抓住自己的腿，这样你的就可以不离开身体。这个动作可以锻炼我们的腿部韧带，如果我们在青春期锻炼一下的话，还可以帮助我们长高呢。
在头倒立变体中，我们需要用双手接触地面，将头顶在地面上，然后保持双腿倒立，等待一会儿。等到身体重心稳定后再慢慢交叉双腿。应该注意的是，为了增加手掌和地面的接触面积并保持身体的平衡，我们的十个手指需要尽可能分开。
喇叭狗式不仅可以锻炼臀部的肌肉，还能锻炼你的手臂肌肉。如果我们长时间练习这个动作的话，我们会发现手臂上的肌肉会变得越来越紧实，臀部会慢慢向上翘起。以下是对该体式的分解。
1、双脚分开，这样两腿之间的距离就会大于肩膀的宽度。
2、慢慢向下压你的上身，直到你的头顶可以接触地面。
3、双手在后面慢慢合在一起，保持手臂与地面平行。
在侧板式变体中，我们可以先坐在地上，然后用右手和右脚慢慢支撑起整个身体，左手和左脚离开地面后将身体展开成一条直线。如果此时我们的身体没有平衡的话，可以把左脚放下并从后面贴地，这样可以让全身都可以保持平衡。这种体式可以锻炼我们手臂上的肌肉，刺激腰部的肌肉。总的来说，这个动作可以使腰部和手臂变细，这是非常值得练习的。
卧龟式的动作与其名称非常相似。这个动作在完成后，它就像一只趴在地上的乌龟。虽然听起来不怎么好听，但它可以帮助我们很好的减肥。首先，我们需要跪在地上，然后把整个脸贴在地上，双手在身体两侧保持平衡的状态，然后把一条腿放在耳朵边上，就像小动物用后脚挠痒痒一样。如果你在做这个动作时腿抽筋的话必须及时停止。
舞王式是一个非常优雅的动作。首先，我们需要用一只脚站在瑜伽垫上或地上，像蝎子甩尾一样从后面把一条腿伸向空中，用双手越过头顶抓住伸向空中的脚。保持这个姿势一会儿再换另一只脚重复。这个动作可以锻炼你的腹部肌肉，加速腹部脂肪的消耗。
在单腿下犬式的变体中，首先，我们需要保持单腿下犬式的姿势，即双手接触地面，一只脚接触地面，另一只脚需要直接伸向空中。当这个动作完成后，双手慢慢离开地面，紧紧地在背后互相抓紧，同时保持手臂处于伸直的状态。
任何喜欢健身的人都可以试着练习瑜伽。我相信用不了多久，你就会爱上这项美丽而优雅的运动。只要我们能坚持练习瑜伽，我相信有一天，我们会为自己的好身材感到骄傲。
