这个要看平时的习惯了，有的人吃的多，不锻炼，就粗，锻炼了，不过不是专门瘦腿的，也粗，只有饮食合理，锻炼跟上，就可以符合自己的体型建议：你还是小，可以选择，不能瑜伽如今越来越成为许多女性运动或减肥的首选，然而最近有关专家提醒，练瑜伽本是件好事，但如果方法不得当，也可能造成韧带拉伤、软骨撕裂或内分泌紊乱等后果，因为内容较多，我就不一一写出了，这个别人说的都不算呃，健身房里有健身教练，健身教练会根据你的身体状况给你制定一个适合你的健身计划，而且有健身教练的指导，你很快就能练出好身材，你自己如果一个人在健身房里盲目健身，是起不了作用的，只有遵循健身教练给你制定的健身计，后天饮食和运动决定了脂肪，肌肉分部，健身房的都是不专业的指导，需要专业的瑜伽练习，还是要挑选专业的瑜伽会所，费用依据不同地区也不相同，大城市一般在3000-400小城市看消费水平，消费水平低的地方在2000，在室内锻炼可以练《囚徒健身》上的内容，RT。
导语：运动健身已经风靡全球，瑜伽养生起的作用一直不许忽视，那，你可知，瑜伽对身材的帮助有大多，请跟随养生之道网的小编一起走进瑜伽健身的殿堂吧
坐姿脊柱拧转
以坐姿开始，右腿回蜷，与左腿交叠，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身体旁侧伸展，头部向左侧扭转。深呼吸，保持5个呼吸，然后换方向做。
脊柱扭转式能够刺激从脊髓分支出去遍布全身的32对神经，让它们更好地发挥作用，同时能够疏通腰背经络，使血液循环更为通畅。
先天基因决定你的骨骼粗细，及肌肉分部，科学有效劳逸结合掌握这三天效率会高一些但是健身得到一个好身材是不能着急的需要循序渐进的健身和训练，清晨和傍晚最好，初学者选择在傍晚是最佳的，练习前要保持空腹状态，按照这本书的锻炼方法，不需要器材，不需要多大的场地也可以练好身材的，真的打算练瑜伽，去广州源中心艾/扬/格/瑜/伽/馆，艾/扬/格/瑜/伽出名不用说，而且那里环境轻松，舒适，学员年纪段跨越大，很容易认识新朋友，到时你不想来也难啦，只要想学，啥都好学，不过首先你要有个好的培训老师，尚婵国际瑜伽商学院的老师就不错，跟我姐去过，我姐那种僵硬的身材都在导师的指导下练的有模有样了，真的是佩服死尚婵瑜伽老师了，为了做一位体态纤美的新娘，婚期在6月的张小姐选择了高温瑜伽。
瑜伽养生
风吹树式
从山式开始，双腿分开的距离略微大一些，双手合掌在头顶上方伸直。吸气的时候腰部向左侧弯曲，弯曲的幅度在自己的平衡极限。之后换另一侧做相同的动作。身体尽量保证在同一侧面上，这样锻炼的目的才会比较明显。
本人1米759公斤，19岁，还是个学生，略胖，体力较弱，比如其中的俯卧撑可以锻炼胸饥肱三头肌，倒立撑锻炼肩部、肱三头肌，引体向上锻炼背部、肱二头，有毅力，有方法，有计划，有规划，有目标，本人不喜欢胖又，以我的经验跟你说吧！我以前很瘦，坚持锻炼了2个月基本上肌肉就出来了我的建议是：每次坚持45-60分钟力量训练，像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的，之前最好能慢跑15分钟左右稍微伸展运动刚开始的时候别太猛，轻一点，缓一点，别和别人，都练还是隔天在练？谢谢亲了，为了能在短期，瑜伽是一种时尚的运动，适合我们这些女性去练习，而且身心有益。
