现在很多MM都爱宅在家里，哪里也不去。长期宅在家里吃膨化食品，容易堆积很多脂肪，导致肥胖。爱美是女人的天性，看着自己身上堆积的肥肉，是不是有一种想减肥的冲动呢?别急，减肥的方法千千万，合适自己才是最重要的。现在减肥瑜伽受到很多朋友的青睐，那么，宅女必备瘦身瑜伽动作?下面就告诉你宅女必备的瘦身法，在家照样可以达到瘦身的效果哦，一起来看看7款快速瘦全身的瑜伽吧。
宅女瘦全身：瘦背
站立姿势，双脚与肩膀同款，身体向前弯120度，膝盖也略微弯曲，重心放在双脚上，双臂在胸前交叉，以划船的动作往后背挥动双臂，每组12次，每天做三组以上，中间可以间隔30秒来放送。
宅女瘦全身：瘦手臂
双手抓住两个装满水的塑料瓶，手掌朝天花板平放，接着紧握两个瓶子向脸部弯曲，一直将水瓶弯曲到耳侧即可，接着在恢复到原位，重复三十次即可，每天做两组。
宅女瘦全身：瘦腰
身体躺在地面行，双脚与臀部同宽，弯曲膝盖使脚弯曲成90度，接着将掌心放在膝盖上，保持自然的呼吸，坚持十个呼吸即可，休息一分钟继续，反复三组。
宅女瘦全身：瘦腹
身体躺在地面上，双手的掌心贴着地面，双脚并拢，双脚的脚尖朝上勾起放在瑜伽球上，用力的抬起你的臀部，整个身体成一条斜线，保持十个呼吸，休息两分钟继续，一共做两组。
宅女瘦全身：瘦大腿
背部靠着墙壁站立，双腿打开与肩同宽，双手自然垂在两侧，臀部慢慢的往下坐去，脚向前移动，直到大小腿呈现90度为止，大腿与地面保持平行，腹部收紧，大腿内侧的肌肉也绷紧，保持呼吸，一直到大腿发酸，休息一分钟后继续，反复五次。
宅女瘦全身：瘦膝盖
膝盖附近出现赘肉的几率比较小，但是这个部位很容易出现浮肿和松弛的现象，所以可以时常给膝盖按摩一下，改善膝盖皮肤松弛水肿的问题，不过按摩的次数越频繁越好，不然很难达到你的要求。
宅女瘦全身：瘦小腿
将你的前脚掌站在瑜伽砖上火是找一本厚书都可以，身体自然的往前倾倒，保持你的平衡，平缓的两个呼吸后继续向前，脚跟去接近地面，保持两个呼吸后就可以了，每一套分为一组，反复做十五组就够了。
宅女必备瘦身瑜伽动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。减肥最重要的就是饮食了，对于宅女来说，平时不出门，在家也要注意饮食哦!
