去年，一位清华学霸的作息表，红遍了网络，冲上热搜！
还被中国青年报等官方微博直称：牛！
凌晨1点睡觉，清晨6点起床，6点40开始学习......
从晚上9点到凌晨1点，哪个时间段做什么，学习什么课程内容，全都紧凑安排好，堪称学霸中的标兵范本！
每日的计划，精准到时间、每日科研计划、完成的程度以及新想法，都作出了详细记录。
这位清华学霸还另外为自己安排了外语学习，日常身体锻炼，学习复盘总结等等！而评论里，网友也是各种五花八门的对清华学霸的集体膜拜：
“时间管理、情绪管理、自控能力简直修炼到极致！”
“人家能上清华，绝对是有理由的！”
“没有人能随随便便成功！”
“比你优秀的人，比你还努力！”
“人家晚上11点离开实验室，我晚上11点还在打游戏。可能我和学霸之间只有一个“自律”的距离......”
其实这份清华学霸作息表，来自清华大学精仪系81班级本科生，马冬晗。
马冬晗是谁？
· 获得清华大学本科生特等奖学金。
· 曾获得多个奖学金和"优秀个人"称号，是精仪系学生会近些年来第一位女主席。
· 三年学分绩班级第一，连续两年素质测评第一。
· 历任精仪系乒乓球队、排球队、羽毛球队队长。
其双胞胎妹妹马冬昕与其同时就读于清华大学。马冬晗、马冬昕分别以综合评分第一名和第二名的成绩获得本年度清华特等奖学金(全校共有5人获此殊荣)。
她们双双被保送"硕博连读"。
一家出两个清华学霸，想必很多父母都想向这对双胞胎的父母请教育儿秘笈了。
其实从这份普通学生想都不敢想的作息表里，这对清华学霸姐妹花，已经说出了答案：就算考上了清华，你一样也需要自律和努力。
从清华学霸的作息表中，能看到的超强自律：
— 清晨的6:30，很多人还在睡梦中，马冬晗起床洗漱吃早饭后，开始复习/预习不同科目。
— 午休时间，很多人第一时间就是想吃饭再回寝室开空调睡个美美的午觉，马冬晗午饭后，会去打印课件，预习下午课程，或者是复习。
— 晚上8点后，别人可能舒舒服服瘫在床上看电影，刷淘宝，这时候马冬晗开始听CNN英语，练习听力，背单词，再自习。
很多人看完之后，羡慕是真的，佩服也是真的。
但是表示：自己真的是没有办法做到这么自律啊！
而且大家也有这样的疑惑：难道自律是天生的？遗传的？为什么有些人从小特别自律？
桑德拉·阿莫特（Sandra Aamodt），这位全球神经生物学专家，可以解答这个问题。
桑德拉·阿莫特，罗彻斯特大学神经科学博士，耶鲁大学神经科学博士后；权威杂志《自然神经科学》（Nature Neuroscience）前任总编辑；在多所大学授课，曾参与在10个国家举行的40多场科学会议；文章常见在《纽约时报》、《华盛顿邮报》和《泰晤士报》。
而在她的书《儿童大脑开窍手册》中，说过两句话，所有父母都应该记下来：
“在学业和事业成就等方面，自律的重要性是智力的两倍多。”
“强大的自律能力，会让孩子一生受益。”
关于自律，父母都会做错这件事
日常中很多父母不懂如何从小培养孩子学会自律。
很多父母最常用的方式，就是给孩子建立赏罚制度：
通过惩罚和奖励的方式来制约孩子，结果却是很多家长在表达方面不是很恰当，当孩子觉得自己没有受到尊重后，会导致他们产生强烈的逆反心理。
例如，有些家长会“威胁”孩子，如果他们不写完作业就不能睡觉，不练英语口语就不能出去玩等等。孩子在【被动选择】下被迫学习，有效的学习成果都不一定能有，更勿论养成“自律”。
如何培养孩子的自律能力？
研究表明，孩子2岁之后，自控力自律力的意识开始萌芽，直至6岁，孩子的自控自律意识形成固定。
所以这段时间，父母正确有效的引导教育能起到最大作用！
而身为父母，如何在孩子幼儿时期，正确引导孩子养成自律力呢？
其实不难。总结我国著名育儿专家老师给出的方法，日常可行也有效！
养成自律的日常生活习惯：从日常的良好小习惯之中，潜移默化让孩子形成自律习性。
例如：引导孩子自己按时刷牙，吃饭，衣物玩具自己收拾不乱放等。
日常发现孩子的小小坏习惯，尽量不要大声呵斥孩子，尽量以积极耐心的引导形式，和孩子一起早睡早起，做运动，自己穿衣，收拾房间等等。都是在无形中默默让孩子形成自律高效的行为习惯！
2.积极的心理暗示：
鼓励代替【赏罚】与【威胁】，孩子需要自行完成事情的过程中，多给孩子一些心理暗示，例如为他们鼓励打气。
如：
“宝贝真的很棒，爸爸妈妈相信你一定能做到！”
“再坚持一下，完成这个小任务，你也是个小大人了哦！”
并且学会与孩子说谢谢：
“谢谢你帮爸爸/妈妈的忙，你做得非常好！”等等！
3.引导正确的学习方式：
很多小朋友从小不爱学习，有一部分的原因在于家长或老师的引导不当。被压着头学习，被逼着学习，孩子不能明白学习的乐趣，只为了父母的好脸色或是应试教育的分数，更加不会难形成主动自律的学习习惯。
首先，父母应该从小让孩子知道，学习或者生活上，有错误没关系。因为我们都是在学习中，犯错，然后认知到事物的真相与正确的方法。
其次，父母应该让孩子体会到学习的乐趣。学习不是死板的，学习是可以获取更多未知的有趣的知识，生活中每样事物都有可以学习的乐趣，教育不止是在书本里。
当然，正确引导孩子形成自律的方法有很多，父母们应该契合孩子个性去培养，适合的才是最好的。
最后，再引用一次桑德拉·阿莫特博士书中的两句话：
“在学业和事业成就等方面，自律的重要性是智力的两倍多。”
“强大的自律能力，会让孩子一生受益。”
所以，在宝妈宝爸希望孩子成为学霸之前，先教会他们如何自律。自律，不止在学习方面，更在生活方方面面。
毕竟，自律是我们一生的话题。
（图片来源于网络。）
