文|福林妈咪
最近有网友吐槽，“自从进入孕期的后期，睡眠质量是严重下降，有时候能从凌晨一点睁眼到天亮，那种感觉简直是太难受”！
其实，孕妈在孕晚期失眠是很普遍的现象，孕妈也不用太可以的去强求睡眠时间。
当然，孕妈在孕晚期容易失眠也是有一定原因的。
（一）孕妈频繁起夜
我们都知道，胎儿孕育在妈妈的子宫里，而胎儿随着时间在慢慢发育成长，子宫也逐渐被撑大，变大后的子宫会挤压准妈妈的其他内脏，贮存尿液的膀胱也在受挤压之列。
本来还可以多储存尿液的膀胱，因为受挤压，就会移位，影响到正常的蓄尿功能。尤其是孕妈在晚上喝水多的情况下，处于操心上厕所的紧张状态，这样也就使得孕妈晚上不停的“穿梭”在卧室与卫生间之间，睡眠意识也就消失殆尽。
（二）孕晚期雌性激素的刺激
孕妈在孕晚期，多少会出现胃部灼热的“烧心”感觉，那就是孕妈雌性激素刺激胃部的反应。
孕妈因为胃部反应剧烈，自然睡眠质量就不会很好。
之前怀二宝快生的之前，我晚上就是因为胃部“烧心”，总想吃点儿凉的东西来“降降暑”，又担心太凉的东西会伤到自己身体，就吃了半个苹果，才勉强的压制住胃部的那团火。
当然，孕妈们要是也有这种现象，可别盲目的学我吃苹果，可以稍微静坐缓解一下，实在不行再根据自己的情况进行“降火”，但孕妈一定要注意自己的身体健康。
（三）孕妈担心挤压到腹中宝宝
医学上建议孕妈以左侧睡最佳，这是大家众所周知的。可说的简单，做起来很难。
孕妈在睡觉时，要时刻提醒自己注意睡姿问题，小心别伤到腹中宝宝，再加上有些孕妈可能并不习惯左侧睡觉，在精神高度紧绷以及睡觉姿势不舒服的环境下，孕妈的睡眠质量根本就不会有好的趋势。
准妈妈想要在睡姿上有一个舒服的效果，可以借助一些孕妈枕之类的东西，或者借助小靠背，在大挺的肚子下垫着，那样孕妈也不至于睡觉的时候太难受。
（四）总是担心宝宝的提前出生
到了孕晚期，也就意味着宝宝马上就要出生了，有些孕妈因为没有生产经验，就会一直担心宝宝会不会早产，甚至在睡觉的时候都有担心宝宝早产的问题。
如果是这种想法的孕妈，那就要给你提给醒啦，别紧张，放松放松，多看看一些书籍，了解相关方面的信息，很多事情其实并没有你想的那么严重，顺其自然就好嘛，再说了，产检的时候医院也有说预产期，只要孕妈没有在预产期前出现严重的宫缩现象，宝宝基本就不会有早产的可能。
对付失眠，孕妈们其实也可以采用最直接的方式，那就是白天少休息，做一下简单的运动，把需要的睡眠攒给晚上的时间，要知道人在极度需要睡眠的时候，什么紧张担心反应也会变得渺小甚微，那样的睡眠质量才会高。
还有一点，孕妈们可要记得，千万别因为不想晚上起夜才不喝水，那样对你对宝宝都是会有影响的，喝少量的水是可以的。
