女性怀孕后会被很多种身体变化所困扰着，肤质变差、体力减弱，最要命的就是睡眠问题，据统计八成以上的女性怀孕后都出现了失眠现象。怀孕后睡眠不佳其实有很多原因，如果想及时改善，就得从这几个方面入手。
1、腹部不适
女性怀孕后腹部隆起的程度会越来越大，当孕妈晚上侧身睡觉时，会明显感觉到肚子向一侧下坠带来不舒服甚至疼痛感，因此孕妈每天晚上都要忍着不适睡觉，那么自然会影响到睡眠质量。而且背部也没有可以依靠的点，这样侧身睡觉需要身体肌肉支撑，长时间保持这样的姿势会感到浑身酸痛不适。建议孕妈可以准备一个孕妇枕，让孕妈保持舒适的姿势，自然更容易入睡。
2、激素改变
女性怀孕后体内激素分泌会发生微妙的变化，这时候女性会表现得非常敏感，情绪方面的变化也会比较频繁，当孕妈精神状态不佳时，脑部神经会相对紧张，孕妈身心放松不下来，自然很难入睡。建议女性怀孕后，找到一种合理的排遣方式，可以通过适当的运动来缓解自己的心情，比如练会瑜伽，或者做一些舒缓的健身操等，记得运动时穿上舒适的内衣，让自己的身心都放松下来。
3、饮食方面
由于女性怀孕后，身体对营养物质的需求会逐渐增加，饮食结构方面也会发生变化，如果孕妈在睡前摄入了刺激神经的食物，比如咖啡或浓茶，那么孕妈就会因为精神兴奋而无法入眠；而且如果在睡前吃得太饱或者吃一些难以消化的食物，也会导致睡眠质量不佳。孕妈在睡前可以喝一杯热奶，既不会增加肠胃负担，又能帮助入眠。
4、胸部疼痛
大部分女性在怀孕后都会发生胸部疼痛，这是由于胎儿逐渐长大，腹部隆起，膈肌被抬高，胸腔受到挤压所引起的。建议孕妈平时多摄入一些钙营养，钙物质可以帮助孕妈修复膨胀的胸廓，疼痛感就会慢慢消失。也可以适当的按摩乳房，来缓解乳房的不适感，孕期孕妈的乳房也会分泌出一些像乳汁一样的东西，这都是正常现象，孕妈不用担心，用专用的湿巾清洁干净就可以了。
所以说女人从怀孕到生子，每个阶段都非常不容易，孕期失眠只是很小的一方面，除此之外，孕妈还需要承受身材走样、肤质变差等各种身体变化。那么在座的孕妈们，你是否正在被失眠困扰呢？
