缺铁性贫血食疗
一、什么是缺铁性贫血？
缺铁性贫血是一种常见的营养性疾病。又称贫血，是一种由缺乏血红素原因而引起的血液缺乏，进而引起贫血的疾病。缺铁性贫血的主要症状是虚弱，乏力，以及皮肤萎缩、面色苍白等。
二、缺铁性贫血的成因
1.缺乏高质量的蛋白质：缺乏蛋白质可导致血液中血红素含量降低，从而引起贫血。
2.脱水：脱水会导致血液充盈度减少，血液体积减少，从而导致血液不足。
3.缺乏维生素：维生素的缺乏会影响血红素的合成，导致细胞缺乏氧气而不能正常运作，从而引起贫血。
4.缺乏铁元素：铁元素在血红素代谢中起着重要作用，缺铁会导致血红素合成减少，从而导致贫血发生。
三、治疗缺铁性贫血的食疗方法
1.吃含铁丰富的食物：铁元素是血红素的重要组成部分，通过饮食的补充有助于补充血红素，增强免疫力，促进血液循环，减少贫血症状。含铁丰富的食物有牛肉、家禽肉、豆类、紫菜、苋菜、枸杞等。
2.多吃水果蔬菜：水果蔬菜是实用的保健食物。一般水果和蔬菜中含有维生素及营养物质，对抗缺铁性贫血有促进身体内血液循环代谢和强化机体抗病能力的作用。
3.吃补血滋补药：补血滋补药具有补血养颜，增强免疫力的功效。补血滋补药可以有效补充贫血的缺乏，改善贫血状态，促进血红素的生产及血液循环，使身体健康。
4.科学运动：规律运动可以帮助增强血液循环系统，改善血液供氧能力，挥发毒素，使血液更加流通，有助于改善体质，促进贫血的治疗。
四、总结
缺铁性贫血是一种常见的营养性疾病，的主要成因是缺乏营养，脱水，缺乏维生素，以及缺乏铁元素，可以通过吃含铁丰富的食物，多吃水果和蔬菜，补血滋补药，以及科学运动等方式来治疗缺铁性贫血。
缺铁性贫血吃什么补得最快
一、缺铁性贫血（Iron Deficiency Anemia）
1. 什么是缺铁性贫血？
缺铁性贫血，是一种严重缺乏铁质的血液病，它会导致血液中红细胞和血红蛋白水平较低，缺乏这两种物质会影响血液对氧气的运输，影响身体健康，特别是对少年儿童有害。
2. 缺铁性贫血的症状
1）容易出现疲劳，精力不足，活力不足；
2）容易出现皮肤暗淡无光泽，脸色灰暗；
3）口唇和指甲出现褐斑 ；
4）伴随出现耳鸣，耳聋，头晕等症状。
3.缺铁性贫血的原因
缺铁性贫血的主要原因是铁的摄入量不足，或铁的利用率不高，常见的原因有：
1）日常饮食结构不合理，经常摄入糖浆，果汁等果蔬汁或者多糖食物，而忽视膳食中铁的摄取；
2）母乳喂养时间短，而且在转入添加铁的辅食之前又处于长期缺乏维生素铁和其他营养素供给的期间；
3）有些孩子出生时已经患有缺铁性贫血，这通常是由母亲产前缺乏铁质的原因引起的；
4）月经量过多或事故外伤流血过多也会引起缺铁性贫血。
二、缺铁性贫血的食疗方法
1）补铁药物治疗
补铁药物一般推荐了含铁含量较高的口服作用或静脉输注补铁制剂，对于症状较重的儿童，可使用静脉输注及口服同时进行，短期内可见明显的改善症状的效果；
2）食疗
缺铁性贫血应多吃素材含铁饮食，多吃铁质更丰富且易消化的食物，如瘦肉、蛋、葵花子、红豆、小米、燕麦、豆腐、绿叶菜、花生、红枣、黑木耳、板栗、乌鸡等；
3）生活中应注意
1）外出时适当补充维生素C和铁质，可以选择中档份量的食物同时补充，如果口腔腐蚀比较厉害,可以只补充维生素C，减轻口腔腐蚀；
2）饮食应该合理搭配,与铁质一起摄入的物质如维生素，以及有助于铁吸收的物质如磷质，胆碱质等；
3）少暴露于阳光，避免潮湿环境，在体温和环境适度，控制好体力活动；
4）及时补充水分，多喝白开水，多吃水果，不吃盐太多的食物。
4）精神方面的重视
缺铁性贫血不只是体力活动减少，还要注重精神方面的保健护理，家长要鼓励孩子增加一些能够改善情绪的运动，如散步，跳绳等。此外，建议家长给孩子提供正确的生活观念，比如解压，远离烦恼地步，调节心态，改善精神状态，可以有效的促进免疫活性，进而增强抵抗力，有利于疾病的康复。
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