吸烟本身对身体有很大的伤害，这是众人皆知的，对于老烟枪来说，戒烟真的是件很痛苦的事情，很多人都抵挡不了烟草的诱惑，那么我们既然不能戒烟，为什么不能将吸烟危害降到最低？
抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。
罗汉果茶。果实营养价值很高，干果总糖含量25.17——38.31%，特别是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙，鲜果还含有丰富的维生素丙，蛋白质和氨基酸，果实味甘性凉、有润肺、清热、消暑、生津、止咳之功效，可治疗肥胖病、糖尿病、支气管炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等，同时，也是饮料和调料佳果。取罗汉果20克，沸水泡闷15分钟后代茶饮。
银耳茶。此茶有滋阴降火、润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%;还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等，于药用有滋阴润肺、养胃生津之效。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。
蜂蜜柚子茶。蜂蜜中含有的L－半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果，两者结合具有去烟毒、润喉止咳等功效。
槐角可以在起到凉血止血、润肠通便的同时，还能清泄肝火，保护肺部健康。
胖大海适宜多痰，咳嗽等症状，对鼻腔咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于消炎，并解除局部痒感。还有利于防治尼古丁等烟毒的感染。
鱼腥草具有良好的清热解毒作用，用于大肺热、腹泻等疾患，颇有疗效。吸烟的人喝些鱼腥草茶，能减轻吸烟带来的危害。
