如今，我们的生活质量在逐渐的提高，而付出的代价也是惨重的。到处的工业设施，还有汽车时代的来临，让我们深深体会到农耕时代清新空气的重要性!许多人也因此倒下了，倒在了环境污染的“大跃进”当中。
肺部作为人体呼吸的重要器官，也是和外界空气直接“交流”的器官，它受到的伤害不言而喻，此处的毒素量完全不亚于身体的其他部位。可以说，肺部是毒素最先“攻击”的地方，显而易见保护肺部是多么的重要!
中医认为，“肺为娇脏”，一旦肺部受到损伤，就会引起不同程度的健康问题。如果烟瘾戒不掉，就要注意养生和食疗的结合，小编有几个好方法可以帮助抽烟的人群，排出肺部毒素呢？
1、按摩穴位
按摩穴位是排除肺部毒素的一种好方法，有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间。抽烟之后建议用拇指和食指按压十次，帮助缓解毒素，有利于肺部更健康。
2、出汗排毒
肺在中医看来是管理皮肤的器官，所以痛快的出一身汗就能够让肺部清爽，建议大家每天抽出半个小时来进行运动，对身体是很有益处的，多喝热水，洗澡用热水也有利于出汗排毒，这几种方法都可以排出身体深处的毒素。
3、深呼吸
平时多做深呼吸对肺部排毒是非常好的，每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出。这时只要几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。建议在清有清新空气的公园或小区，多深呼吸几次。
肺脏最强的时间是早7点～9点，这个时候多喝一些养生，就能起到排出肺毒的食疗功效，同时要注意饮食，一些野生的蔬菜对肺部清理也是很管用的。
下面就为大家介绍几种养肺排毒的食物。
常吃猪血既能增加营养，又能排出体内的有害废物，是一种理想的保健食品。猪血味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效;而且含有丰富的铁、钾、钙、磷、锌、铜等十余种微量元素。医学证明，常吃猪血能延缓机体衰老，提高免疫功能，清洁人体新陈代谢所产生的“垃圾”，有人体“清道夫”之美称。
中医认为，杏仁药、食都可，在摄生汤方中常有“南北杏”之称。“南杏”产于南方，味略甜，有润肺、止咳、滑肠等功效，多用于食用，还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。“北杏”则有苦味，多用于药用，具有润肺、平喘的功效，对于咳嗽、气喘等呼吸道疾病有较好疗效。
对于那些经常四处奔波的男性们来说，在饮食上经常食用一些莲藕还是很有好处的，这主要是因为莲藕性寒，如果生吃能够起到清热润肺的作用。而且在平常，莲藕也可以凉拌，或是将新鲜莲藕进行榨汁，然后与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用，能够很好的治疗口渴、焦躁等症状，并且对于缓解痤疮症状也很有效。生吃时把藕洗净去皮，用开水烫一下，然后切成薄片就可以了。需要注意的是，脾虚胃寒、易腹泻者不宜食用生藕。
雪菊有调节三高的作用：具有高效降血脂、软化血管、去除体内垃圾的作用。雪菊还能够清肝明目、益肝补阴、美容养颜、润肠通便的作用。中医认为，菊花性甘、味苦，微寒，归肺、肝经。具有清热去火、解毒的养生功效，对于口干、上火、咽喉、肺燥、视力模糊等具有很好的食疗作用。尤其是长期抽烟的男人，建议常喝黄菊茶，帮助排出肺毒。
多吃些黑木耳也可帮助我们的肺脏排毒。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。
银耳性平、味甘，是冬季润肺的圣品，既有补脾开胃的成效，又能滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分，营养价值高。另外，银耳还含有自然动物性胶质，是非常好的润肤食品。
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
百合提高肺脏抗毒能力。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。食用葡萄干可以达到清肺的效果。而且，葡萄干还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
山药原名薯蓣，补而不滞，不热不燥，能补脾气而益胃阴。《本草求真》曾写道，“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”山药具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。山药淀粉含量低，当成主食不易发胖。
