强直性脊柱炎如何运动

强直性脊柱炎如何运动,确诊强直性脊柱炎之后，病人在第一时间应该接受现实，从而从心理上适应过来。然后就应该加强自我保健意识，通过正确的运动来增强自己的体质，控制病情。

1强直性脊柱炎的运动疗法有哪些呢

强直性脊柱炎运动疗法有哪些呢?强直性脊柱炎患者的运功对于受损关节功能的恢复起着重要的作用，如果没有日常的锻炼和运动，仅仅依靠治疗，这些受累关节的功能很难得到恢复。下面就来介绍一下强直性脊柱炎的运动疗法。

1、仰卧抱膝法

动作要领：患者仰卧于床上，患肢屈髋、屈膝、双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，把患肢向胸前用力拉近，持续1分钟，重复上述动做，双腿交替进行，每次运动3-5个，每天3～5次，次数逐渐增加，屈髋力量及幅度逐渐大加。

2、扶物下蹲法

动作要领：双手前伸，扶住固定物，身体直立，身体与固定物半臂距离，双足分开与肩等宽，或尽量分开双足，慢慢下蹲，蹲下3-5分钟后再站起。每次1-3个，每日5次。

3、蹬空屈伸法

动作要领：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，双下肢交替屈髋屈膝，小腿悬于空中，像蹬自行车行驶一样的运动3～5分钟，次数逐渐增加。

4、直腿抬高法

动作要领：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，患肢伸直屈髋向上抬起，小腿悬于空中。缓慢抬起，缓慢放下，双腿交替进行，每次运动3-5个，每天3～5次，次数逐渐增加。

以上就是关于强直性脊柱炎的运动疗法，如果您想知道更多关于此类问题的知识，那么可以多多咨询本站专家，他们会给您详细介绍。

2强直性脊柱炎如何运动

确诊强直性脊柱炎之后，病人在第一时间应该接受现实，从而从心理上适应过来。然后就应该加强自我保健意识，通过正确的运动来增强自己的体质，控制病情。强直性脊柱炎病人可以做的运动有哪些呢?让我们来看一下。

日常运动对强直性脊柱炎的康复有十分重要的意义，不可忽视。可保持脊柱的生理弯曲，防止畸形;保持我廓活动度，维持正常的呼吸功能;保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等，具体可作以下运动。

1、经常深呼吸。深呼吸随时随地可进行，而且容易坚持。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。

2、活动颈椎。特别是经常坐着的病人更要注意。头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。

3、活动腰椎。腰椎经常活动可以增强活力。每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。

4、其它运动形式。病人可根据自己的体力和身体状况进行选择。可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是AS最适合的全身运动。

强直性脊柱炎病人可以做的运动有很多，但是在运动的过程中应该避免剧烈活动，以免对骨骼产生影响。另外要选择适合自己的运动，每次的运动强度不应过大，要循序渐进，持之以恒。这些运动形式您不妨采用一下。

3强直性脊柱炎的运动方法

很多医生都建议强直性脊柱炎患者适当做些运动，科学合理的运动能帮助患者恢复健康，但具体哪些运动对患者比较好呢？患者不能盲目做运动，要根据自己情况来选择，今天来为大家介绍强直性脊柱炎的几种运动方法，希望患者选择适合自己的。

伸展运动

身体仰卧床上，双足床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，至僵硬消失为止。

腰部运动

身体直立或硬椅坐位，身体右倾，保持5～10秒，缓慢恢复直立。双侧各重复2～5次。

腹部运动

仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置于身体两侧。头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝。坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。

扩胸运动

站立位，双足分开，与肩同宽；或采取坐位。双眼平视，深吸气，双臂外展后旋，双掌外翻，感觉胸部伸展平静呼吸，保持此姿势15~30秒，缓慢呼气，双臂下垂，双掌回复。重复2~4次。

转头运动

坐硬椅，或采取直立。下颌向前，向右转头，保持15~30秒。向左转头，保持15~30秒。重复2~4次。

摆头运动

坐硬椅或采取直立，下颌向前，右耳尽量靠近右肩，保持15~30秒。左耳尽量靠近左肩，保持15~30秒。重复2~4次。

髋背部伸展运动

俯卧位，肘部及双手置于肩下，必要时可置一小枕于腹下以更舒适。双臂支撑，使双肩缓慢上抬。保持此姿势5秒。重复2~4次。

上文就是小编总结的强直性脊柱炎的运动方法，这些运动都是比较简单的，生活中患者可以进行的运动，患者不妨抽出部分时间做下相关运动。每天检查适时适量的运动，对患者恢复健康很有利。

4强直性脊柱炎多做什么运动好

强直性脊柱炎多做什么运动好，强直性脊柱炎它对于我们来说是非常的熟悉词语了，因为这种疾病已成为了我们生活中常见的疾病了，在发病的时候速度是非常的缓慢的，治疗的时间长久就是它的特点。那么，除了在医药上的治疗外，在平时我们怎样治疗强直性脊柱炎呢?下面就让我们的专家介绍。

强直性脊柱炎多做什么运动好一：在平时的运动中，强直性脊柱炎的功能锻炼需关节完全的强直，骨桥是要通过关节的，所以禁止该关节功能的锻炼，以避免造成严重的损伤。上面的都是强直性脊柱炎患者在自身关节功能的锻炼中需要注意的事项，我们在坚持关节功能锻炼的过程中一定要结合病情的发展，要有针对性的锻炼，以避免过度的锻炼。

强直性脊柱炎多做什么运动好二：在平时的运动中，强直性脊柱炎的功能锻炼它必须要动作缓慢，还要持续的用力，然后逐渐的加力，等肌肉的肌腱疲劳了，这样关节的功能就能改善。在锻炼时，强直性脊柱炎的功能锻炼一定要本着循序渐进的重要原则，在时间上从短到长，在次数上从少到多，在力量上逐渐加大，这样才能有效的治疗强直性脊柱炎。

强直性脊柱炎多做什么运动好疗三：在平时的运动中，强直性脊柱炎的功能锻炼的每个锻炼都要禁止动作的过大，用力气过猛，强行去锻炼，这样不但不会痊愈反而会造成骨桥的骨折，肌腱的损伤。

以上强直性脊柱炎多做什么运动好就是我们的专家所介绍的了，平时的运动在配合上药物的物理治疗，相信可以让患者减少痛苦，康复加速。特别是在早期的强直性脊柱炎的患者更加的需要每天做运动，适当的调节身体的机能可减少并发症的产生。我们每个人都想拥有一个健康的身体，所以预防的措施是要重视的，在这里衷心祝愿每个患者都能早日的康复。

5强直性脊柱炎的运动疗法与保养防护

强直性脊柱炎怎样锻炼?医学研究发现，体育疗法对各种慢性疾病均有好处，对强直性脊柱炎更为重要。可保持脊柱的生理弯曲，防止畸形;保持胸廓活动度，维持正常的呼吸功能;保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩;对强直性及注意到药物治疗起到很大的辅助做，等，具体可作以下运动。

⑴深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。

⑵颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。

⑶腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。

⑷肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是强直性脊柱炎最适合的全身运动。

强直性脊柱炎患者坚持日常锻炼，不仅可以保持关节活动功能，而且还可以在很大程度上防止关节僵直现象的出现，进而助益于强直性脊柱炎的治疗。由于强直性脊柱炎隶属风湿免疫性疾病范畴，因此，在确诊强直性脊柱炎后一定要尽早进行治疗，以便赢得一个良好的预后。

以上就是强直性脊柱炎的运动疗法与保养防护，这些治疗的方法针对强直性脊柱炎的效果不大，甚至可以说只能是起到一定的辅助作用，所以治疗强直性脊柱炎还是建议到正规的医院进行治疗。