强直性脊柱炎的运动治疗

强直性脊柱炎的运动治疗,

1坚持运动对强直性脊柱炎治疗有帮助

很多强直性脊柱炎患者本人及家属，常为了避免或减轻患者的关节疼痛，使病变关节长期处于完全或基本不活动状态，从而导致肌肉萎缩和关节挛缩，使本来并不严重且有可能完全恢复的关节、肢体，实际上处于活动度丧失的残疾或残废状态。

强直性脊柱炎患者正确的方法是积极接受抗炎药物治疗，使关节疼痛得以控制，并及时、谨慎地渐进地进行关节活动。病变急性期，每天1～2次轻柔地帮助关节活动，使之刚达到出现疼痛的程度，有助于减轻关节挛缩。不运动时，应将急性发炎的关节置于适当的位置和(或)用夹板制动，以备将来发生不可避免的挛缩、畸形又无法矫正时，多保持一些功能。

强直性脊柱炎在病变的亚急性、慢性期，应坚持四肢及脊柱的伸展运动，并根据疼痛的耐受程度，逐渐增加活动次数、时间及频率。应让患者知道，坚持各部位的活动锻炼十分重要，在疼痛症状完全消失和停止药物治疗后，仍应长期坚持运动，尽可能保持各关节处于正常功能状态。

同时专家还见意：强直性脊柱炎患者朋友在进行运动中，要根据自己身体情况的改变而做出调整。还要针对不同季节的气候特点选择运动场所与环境。如果条件允许的情况下，强直性脊柱炎患者在运动的过程中最好有家人和朋友的陪伴，以避免发生意外得不到很好的救助。

2强直性脊柱炎的运动治疗

患者在强直性脊柱炎的药物治疗的基础上，配合保健运动，可使治疗更为有效。患者必须每天坚持(最好每天做两次)，让其成为你生活的规律。只是偶尔做两次比完全不做更糟。宜平稳地从事运动，而不可猛烈行之。可合理选择强直性脊柱炎的运动治疗。

(1)床上伸展运动

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

(2)膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2—3次，放松；做双手抱双膝运动2—3次，放松；做双手抱双膝运动2—3次，至僵硬消失为止。

(3)猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

(4)腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。

(5)转体运动

取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。

(6)转颈运动

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向五次。

(7)扩胸运动

目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。

(8)松弛训练及骨盆倾斜运动

躺在一坚实且舒适之平面如毛毯），令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2。在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到你的手臂，传入你的头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。

(9)膝靠胸运动

此时宜用你的双手握住一膝，并且缓慢拉向你的胸部，稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样地运动，之后再双膝同时做。

(10)仰卧运动

将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将你的双手放在脑后，此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。

(11)抬腿

令你的双膝弯曲并且将你的双足与下背平贴地面，伸直并且尽可能抬高。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样的运动。如果你的双腿虚弱、无力麻木时切勿从事此运动。

3强直性脊柱炎如何运动

确诊强直性脊柱炎之后，病人在第一时间应该接受现实，从而从心理上适应过来。然后就应该加强自我保健意识，通过正确的运动来增强自己的体质，控制病情。强直性脊柱炎病人可以做的运动有哪些呢?让我们来看一下。

日常运动对强直性脊柱炎的康复有十分重要的意义，不可忽视。可保持脊柱的生理弯曲，防止畸形;保持我廓活动度，维持正常的呼吸功能;保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等，具体可作以下运动。

1、经常深呼吸。深呼吸随时随地可进行，而且容易坚持。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。

2、活动颈椎。特别是经常坐着的病人更要注意。头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。

3、活动腰椎。腰椎经常活动可以增强活力。每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。

4、其它运动形式。病人可根据自己的体力和身体状况进行选择。可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是AS最适合的全身运动。

强直性脊柱炎病人可以做的运动有很多，但是在运动的过程中应该避免剧烈活动，以免对骨骼产生影响。另外要选择适合自己的运动，每次的运动强度不应过大，要循序渐进，持之以恒。这些运动形式您不妨采用一下。

4强直性脊柱炎的运动方法

很多医生都建议强直性脊柱炎患者适当做些运动，科学合理的运动能帮助患者恢复健康，但具体哪些运动对患者比较好呢？患者不能盲目做运动，要根据自己情况来选择，今天来为大家介绍强直性脊柱炎的几种运动方法，希望患者选择适合自己的。

伸展运动

身体仰卧床上，双足床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，至僵硬消失为止。

腰部运动

身体直立或硬椅坐位，身体右倾，保持5～10秒，缓慢恢复直立。双侧各重复2～5次。

腹部运动

仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置于身体两侧。头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝。坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。

扩胸运动

站立位，双足分开，与肩同宽；或采取坐位。双眼平视，深吸气，双臂外展后旋，双掌外翻，感觉胸部伸展平静呼吸，保持此姿势15~30秒，缓慢呼气，双臂下垂，双掌回复。重复2~4次。

转头运动

坐硬椅，或采取直立。下颌向前，向右转头，保持15~30秒。向左转头，保持15~30秒。重复2~4次。

摆头运动

坐硬椅或采取直立，下颌向前，右耳尽量靠近右肩，保持15~30秒。左耳尽量靠近左肩，保持15~30秒。重复2~4次。

髋背部伸展运动

俯卧位，肘部及双手置于肩下，必要时可置一小枕于腹下以更舒适。双臂支撑，使双肩缓慢上抬。保持此姿势5秒。重复2~4次。

上文就是小编总结的强直性脊柱炎的运动方法，这些运动都是比较简单的，生活中患者可以进行的运动，患者不妨抽出部分时间做下相关运动。每天检查适时适量的运动，对患者恢复健康很有利。

5强直性脊柱炎如何运动辅助治疗

强直性脊柱炎如何运动辅助治疗?目前来讲，对于强直性脊柱炎的治疗主要目的在于控制病情，减轻病痛。一般会采取包括体疗、理疗、药物和外科治疗等的综合治疗。那么强直性脊柱炎如何运动辅助治疗?石家庄风湿病医院的专家作出了总结。

强直性脊柱炎运动疗法对各种慢性疾病均有好处，对AS更为重要。可保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等;保持脊柱的生理弯曲，防止畸形;保持胸廓活动度，维持正常的呼吸功能;具体可作以下运动。

强直性脊柱炎的运动疗法一、颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。

强直性脊柱炎的运动疗法之二、腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。强直性脊柱炎的运动疗法之三、深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。

强直性脊柱炎的运动疗法之四、肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是AS最适合的全身运动。

对于以上的强直性脊柱炎如何运动辅助治疗，还需遵循医嘱，根据自身情况来增减运动幅度和运动量。