美国哈佛医学院、巴西圣保罗大学、丹麦哥本哈根大学的研究人员在《营养》杂志上发表的论文数据显示，不需要节食，只需要减少蛋白质的摄入，就可以达到与饮食热量控制组一样的降低血糖、减轻体重和控制血压等方面的健康效果。
看来均衡的饮食习惯还是非常重要的，过度摄入某种食物对身体都是不利的。
美国德克萨斯大学西南医学中心的研究人员在《科学》杂志上发表了的研究论文数据显示，少吃可以将动物的寿命延长10%，如果少吃还能在合适的时候吃，动物的寿命将可以延长35%。
面对饮料、蛋糕、甜品、红烧肉，且吃且珍惜吧，现在热量摄入太容易了，热量密度高但是营养价值低，造成很多人肥胖还营养不良，食物匮乏的时代能吃饱是健康的，食物能量泛滥的时代，能控制住自己少吃才是健康的。
#谣零零计划#观察性研究发现，过多的肉类摄入，会导致氧化三甲胺生成过多，影响心血管健康。最近，英国莱斯特大学的研究团队，在《营养杂志》上发表了论文。研究发现，坚持8周素食饮食，然后进行4周无限制饮食，可以对肥胖或血糖异常者的葡萄糖耐量和血浆氧化三甲胺水平产生影响。因此，定期进行素食饮食，是控制血糖和体重的有效策略。#她健康计划#
#谣零零计划#骨骼肌是维持运动以及能量稳态的基础，但是，骨骼肌的质量，从40岁开始下降。近日，《肌少症与衰弱杂志》上发表了1篇论文。研究者分析了健康与营养调查的相关数据，结果发现，较高的膳食纤维摄入量，会降低身体质量指数，同时增强身体的组成，使得脂肪量减少，并且改善葡萄糖稳态及骨骼肌强度。因此，增加膳食纤维的摄入量，是预防骨骼肌质量下降的可行策略。#医生来辟谣#
我们都知道生命在于运动，运动对身体有非常好的健康作用，有越来越多的研究发现了相关的数据。
今年年11月15日，以色列特拉维夫大学的研究人员在《Cancer Research》杂志上发表的研究论文成为了该杂志的封面文章。
研究发现，高强度的有氧运动可以把转移性癌症的风险降低百分之七十三，研究人员认为 高强度有氧训练可以提高我们身体内脏器官的代谢率，增加身体对体内糖的消耗，降低了癌细胞可以利用的糖，从而抑制了进一步的发展。
糖对身体真的不是一个好东西，平时不要再喝含糖量很高的饮料了，还有各种好吃的甜品、精制碳水化合物，它们虽然非常好吃，但是只是含有大量的热量，而没有营养，让你轻轻松松吃胖，进而给身体带来严重的健康问题。
少吃甜的，没事儿出门跑两步，消耗一下体内的糖。
#健康明星计划#大量的研究证据表明，饱和脂肪酸的摄入量增加，会提高低密度脂蛋白胆固醇的水平，导致缺血性心脏病的风险上升。近日，牛津大学的学者，在《食品科学与营养评述》杂志上发表了1篇论文。通过对13项涉及140万多人的研究，进行数据荟萃分析，研究表明，每天增加摄入50克加工肉类，会使缺血性心脏病的风险增加18%；每天摄入50克红肉，缺血性心脏病风险上升9%；但是，食用家禽，与缺血性心脏病风险之间，没有明确的关系。
《中国保健营养》（中旬刊）
创刊于1992年，由中华人民共和国卫生部主管，全国卫生产业企业管理协会主办。是一本关于保健营养的科普类杂志。杂志融科学性、知识性、实用性、创新性和趣味性为一体，图文并茂、雅俗共赏，以营养保健为主导，为读者提供健康管理帮助，诠释营养健康观念，传播营养健康信息，为你寻医问药提供一线帮助。#论文期刊#
研究发现成年后脂肪组织对热量营养的摄入有记忆效应，这也是影响年老后健康的一个重要因素，你要从小养成一个良好的健康饮食习惯，不要每顿饭吃到撑才算吃饱，少吃一些对身体更健康。
吃多少才算健康呢？美国耶鲁大学在顶级期刊《科学》上发表的论文，首次通过人体实验获得的数据显示，每顿吃八分饱有助于改善我们的身体健康，并延长我们的寿命。
这对减肥也有借鉴作用，不要等感觉吃饱了才停止吃饭，我们对吃饱的反射弧很长，等你感觉吃饱了才不吃，其实已经吃多了，你在感觉八分饱的时候就不吃了，其实刚刚好，过一会儿就感觉饱了。
#谣零零计划#最新的研究发现，长期处于压力和高风险的工作状态中，会导致失眠和倦怠，并且增加医护人员受到感染的风险。近日，《英国医学杂志》的《营养预防与健康》分册上发表了1篇论文。研究发现，相比普通医护人员而言，奋斗在一线的人，感染新冠病毒的风险高出1.8倍至3.3倍，睡眠中断会加重感染，而且，需要更长的恢复期。轮班和睡眠的影响，对于医护人员至关重要。#她健康计划#
《中国保健食品》国家级万方
3600字符 2个版面 1-2月
国内刊号：11-4517/R
国际刊号：1009-7023
收稿栏目： 食品研究 营养课堂 健康指南 饮食文化 养生与康复 食疗药膳中医与中药 诊断与治疗 护理与干预 研究与探讨
