平时喜欢锻炼的男性朋友们不仅会身强体壮，而且自己的性功能往往也会非常的良好。美国哈佛大学医学院的科学家们经过研究得出结论：锻炼可防阳痿，这是千真万确的，男性通过锻炼可以有效地延长性寿命，对自己的性功能
1经常锻炼可以预防阳痿
平时喜欢锻炼的男性朋友们不仅会身强体壮，而且自己的性功能往往也会非常的良好。美国哈佛大学医学院的科学家们经过研究得出结论：锻炼可防阳痿，这是千真万确的，男性通过锻炼可以有效地延长性寿命，对自己的性功能有益无害。
经常锻炼可降低阳痿的风险
美国科学家的研究结果表明，进入五十岁的男人如果保持经常锻炼的话，可以使得他们比那些很少锻炼的同龄男性出现阳痿的可能性降低三成左右，此外，研究还表明，那些在中年时期就一直保持经常锻炼的男性进入老年时阳痿的危险性也较那些不常锻炼的同龄人要低。
研究结果还表明，那些能保持基本每天进行30分钟快速步行的男性较那些很少锻炼的男性出现阳痿的机会也要小15%至20%。从综合因素来看，经常锻炼，加之其他健康的生活习性，如不吸烟，保持健康的体形，少饮酒等可使男性的有效性寿命延长。
经常锻炼的男性勃起率较高
调查数据表明，那些经常锻炼的男性勃起率较高，而那些锻炼最勤的男性具有最高的勃起率。每周跑步至少小时的男性较那些很少锻炼的男性出现阳痿的机会要小%。这些男性通常具有比他们年轻至岁的男性所具有的性功能。
锻炼可防阳痿是不争的事实，大家应该是没有疑问了吧。对阳痿的预防有的时候真的是很简单，通过积极锻炼就可以做到的，希望大家多注意锻炼身体哦。
2预防阳痿不妨试试裸睡
裸睡可预防阳痿不知您相不相信，不管您信不信，小编是相信了。男人经常性的裸睡对阳痿的预防确实是有帮助的，至于是为什么，且看下文的介绍。
调查显示裸睡对阳痿患者有好处
台湾男性学医学会曾经对本地区的两百名喜欢裸睡的男性做过相应的问卷调查，受访者的年龄在二十岁到五十岁之间。这些男性普遍表示裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，睡眠的质量非常高，和妻子的性生活一直都比较和谐。在这两百多名的裸睡一族中，仅有三成不到的男性存在阳痿问题。
裸睡为什么对预防阳痿会有帮助
和衣而眠的男性要是穿着一些紧身内衣就能会影响气血发热循环，会使得阳气被抑制，对性功能是毫无益处的。内裤太紧又会使得阴囊的温度升高，可导致精子精子生成和发育障碍，降低男性的性能力。紧身的内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能的异常。
男人要是裸睡就有利于气血流通，可使得身体里的阳气舒展畅达，而且可使得睾丸的温度下降，精子会变得更加活泼，性欲自然就会增加，就不容易发生阳痿的问题。建立裸睡习惯的夫妻对彼此的身体更加坦然，在性生活的时间也更加放得开，男性在性行为中更容易主动，就不会因为心理紧张、自卑而引起勃起功能障碍，从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，有利于夫妻感情的维持。
男人裸睡也是有讲究的
中国的传统养生方法一向倡导自在调柔，常有赤子之心。所谓的赤子之心就是像初生的赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。故男性选择裸睡最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。
既然裸睡可预防阳痿是真的，那么男性朋友们不妨可以这样试试，反正对自己是有益无害的，何乐而不为。当然，如果您已经身患阳痿的话，那么请及时治疗，不要拖延了。
3男人要预防阳痿该如何做
很多男性都会发生阳痿的厄运，这真的是太倒霉了，所以，我们做好阳痿的预防工作可是非常重要的，大家对这个一定要重视起来，得有效进行预防。
男性预防阳痿需做到以下几点：
1、学习性知识：有的未婚男子自称阳痿，往往只是没有足够刺激引起性欲，不能视为病态。新婚夫妻性生活时，男方紧张、激动，女方恐惧、羞涩，配合不好，导致性交失败是缺乏经验，不是病态，要互相理解、安慰，随着时间推移大多能满意和谐。
2、了解生理波动：当男子在发热、过度疲劳、情绪不佳等情况下出现一时性的或一个阶段的阳痿，多半是一种正常的抑制，生理的波动，男方不要徒增思想负担，女方不要因之埋怨、指责，以免弄假成真，导致阳痿。
3、谨慎用药：避免服用或停止服用可能引起阳痿的药物。如因疾病必须服用某类药物时应尽量选择那些对性功能没有影响的药物。
4、节制房事：长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。
5、饮食调养：狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。
6、提高身体素质：身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且tulaoshi注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
阳痿的预防需要注意的事项是由很多的，希望大家多加注意才是。阳痿所导致的后果严重，大家一定要及时治疗，不可以耽误下去。
