腰椎病中有很大的原因是人们的一些日常行为习惯导致的，即使是其他因素导致的腰椎病，如果患者不能注意好这些伤害腰椎的行为习惯，那么对于疾病的恢复是不利的，而且有可能会加重病情的。下面我们就介绍下腰椎病的日
1腰椎病的日常保健工作注意细节
腰椎病中有很大的原因是人们的一些日常行为习惯导致的，即使是其他因素导致的腰椎病，如果患者不能注意好这些伤害腰椎的行为习惯，那么对于疾病的恢复是不利的，而且有可能会加重病情的。下面我们就介绍下腰椎病的日常保健工作注意细节有哪些。
1、最好加强体育运动。体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。
2、经常耸耸肩甩甩手臂：经常端坐于电脑或办公桌旁，两肩就会感觉下沉，肩部肌肉就会处于僵化状态，这样的话就会导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力。建议大家经常耸肩抛臂可以使肩部和臂的气血运行通畅，这样也会有效地预防肩周炎和颈椎病。
3、要坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
4、没事摇头晃脑：长期伏案工作，颈部就会一直处于前倾位，这样的话就会很容易导致颈部肌肉疲劳，所以可以在工作间隙可以做一些转颈、前俯、后仰的头部运动，这样不仅能解除颈部肌肉的疲劳，而且还能改善大脑的血氧供应。
5、睡床要软硬适中，避免睡床过硬或者过软，使腰肌得到充分休息避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，这是怎样预防腰椎病的一个关键。
通过上面的介绍，希望让大家对于腰椎病的预防保健的重要性能有很好地认识，日常大家都应该从这些方面做好预防保健工作，这对于腰椎的健康是十分有益的。
2生活中习惯和方法能够很好地预防颈腰椎病
我们知道对于这个疾病来说，合理的治疗和有效防控是对健康最有利的了。我们也是要了解一些预防保健的方法，下面就颈腰椎病来说，我们在生活中的习惯和方法帮助我们预防颈腰椎病，特别是没有疾病的人群，要做好积极的预防，这样就是能够达到预防的措施。
1、久坐的人群，隔两小时起来活动一下，在原地活动也好，去厕所也好，适当的休息一下，放松身心。
2、无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。这也属于颈椎病的预防方法。
3、首先是要改变坐姿，姿势问题一直都是影响颈腰椎健康的难题，所以当我们坐着的时候注意挺直腰杆，不能出现弯腰驼背的现象，还要适当的活动一下脖子，减少疲劳。
4、出现颈椎病后尽量不要自己治疗按摩等，做好去医院进行检查治疗，要相信医生，自己治疗缺乏安全性，可能会导致错误的产生。
5、定期改变头颈部体位，定时做抬头锻炼，锻炼增强颈背部肌肉。读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。
6、调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能尽量减少低头的幅度和颈椎前屈以及颈椎间隙内压力。
7、养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;伏案工作者应定时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打睦睡，劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。
上面介绍这些生活中的习惯，能够避免颈腰椎长时间的处于一个体位，再就是能够很好地促进颈腰椎周围的血液循环，促进身体恢复健康，希望我们要能够很好地掌握，及时的有效的做好预防。
3提醒腰椎病患者的几点日常注意
腰椎病的病情和良好的治疗分不开，这是大家都很理解的，但是说和患者的行为有很大的关系，可能有的人会认为有那么严重吗？事实上，确实如此，因为良好的保健预防可以使腰椎病得到良好的恢复，下面我们就提醒腰椎病患者的几点日常注意要做好。
1.饮食调理：每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘临厕努挣，腹压增加，会使症状加重。每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止便秘。已发生便秘者，可在医生指导下适当应用一些缓泻剂或用开塞露通便。
2.卧床休息：发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3~4周后可恢复正常活动，但不能干重活或剧烈运动。
3.加强脊椎锻炼：运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。
经过上面的介绍，有腰椎病的患者对于日常该如何做好预防保健工作应该有了很好地了解，出现了腰椎病一定要从这几方面照顾好自己，让自己的注意帮助疾病的恢复。
