虽然颈椎病一般多发于中老年人群，但是近几年来，这种疾病呈年轻化发展，这与颈椎病患者所处工作环境有很大的关系，各种不规律的生活使得颈椎病成为威胁人们健康的杀手，那么对于颈椎病的预防措施有哪些呢?下面就简
1颈椎病有没有什么预防措施呢
虽然颈椎病一般多发于中老年人群，但是近几年来，这种疾病呈年轻化发展，这与颈椎病患者所处工作环境有很大的关系，各种不规律的生活使得颈椎病成为威胁人们健康的杀手，那么对于颈椎病的预防措施有哪些呢?下面就简单为大家介绍一下。
颈椎病预防措施：
一：选择正确的休息姿势，这是预防颈椎病相当重要的一点。如何防治颈椎病固然重要，但是平时的护理也是不能少的，睡眠时人体组织处于放松的非戒备保护状态，不能主动采取保护姿势以避免慢性损伤，加之睡眠时是骨质增生的活跃时间段，因此当在防治方法之首。在睡眠时应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状。因此，专家建议最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。
二：加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
三：因颈椎病引发肌麻，头昏头痛，局部酸痛等，如何防治颈椎病应找医生进行针灸、推拿、放血疗法、中西药物疗法、红外线疗法等治疗，一旦症状改善，即可在家进行布托牵引治疗。每天～次，每次分钟，牵引重量为患者体重的。
四：保持好的心态。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。
颈椎病预防措施为大家做了一下简单的说明，骨病专家指出，希望大家在平时生活和工作中能够注意到这些，并且还要多了解一些有关颈椎病的一些小常识以及预防的颈部保健操，经常做这些练习，可以有效的预防颈椎病的发生。
2颈腰椎病保健还有预防方法
颈腰椎病保健，预防颈腰椎病的时候可以有一些具体的小的方法来完成，也不必来进行十分多的和我们的生活相悖的做法，那么哪些还是我们都想要来体会的呢，这些具体预防颈腰椎病的方法，在原则上面，究竟是不是很重要。
一、走直：自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随着会产生，一种韵律般的轻微扭动。
二、坐正：尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。有头部偏左，或偏右写作习惯的注意纠正，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。
颈腰椎病保健，这些方法的提出以及指出来的具体的做法，还是有很多方面让大家可以清楚的，颈腰椎病保健还有预防更加让我们清楚看到了更加实际的问题，保健中预防中都会存在的一些建议，想法等等完全可以去进行应有。
3预防颈腰椎病存在什么保健操
颈腰椎病保健操，保健的具体的建议也好，还是根据我们的提问而去做到的完整，只有不断的加大我们对于颈腰椎病的保健操的实施，还有在经过这些事情以后，还应该以什么样的态度来面对它，或者更好的去相信他们。
(1)五点式仰卧，两下肢伸直，两脚后跟、两肘几头后部着地，尽力挺胸3-5秒，重复10次。
(2)半桥式仰卧，两腿弯曲90°，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次。
(3)飞燕式俯卧，两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次。
(4)下蹲式站立，两上肢自然放松或两手抱住头后部，然后下蹲3-5秒，再站立，重复5次。
(5)弯腰式站立，双手叉腰，向下弯腰，最大程度为90°，重复20次。
(6)后伸式站立，双手叉腰，做腰背后伸，重复10次。
颈腰椎病保健操，只有按照这个具体的锻炼的方法来进行，或者是促进我们对于它的一些具体的想法，完成的会更加让我们简单一些，从容一些，也只有这样，才更加的让我们都去相信，去做好我们应该会持有的而一些具体态度。
