对于上班一族的人群来说，一天八个小时都要从在电脑跟前办公，再加上平时缺少锻炼，这样容易引起颈椎病的发生，那么对于经常坐着该怎么预防颈椎病呢，骨病专家指出，在坐着办公时要不经常调整坐姿，另外还要适当的活
1经常坐着该怎么预防颈椎病呢
对于上班一族的人群来说，一天八个小时都要从在电脑跟前办公，再加上平时缺少锻炼，这样容易引起颈椎病的发生，那么对于经常坐着该怎么预防颈椎病呢，骨病专家指出，在坐着办公时要不经常调整坐姿，另外还要适当的活动一下颈部，这样可以有效的降低颈椎病的发和。
经常坐着该怎么预防颈椎病:
1、切忌不要长时间的固定一个坐姿工作，坐位时，身体前倾，如果长时间低头，颈部承受的力会翻倍。预防颈椎病一定要避免长时间的久坐不动，颈部姿势单一。最好不定时的起身活动，或者原座位上做做扩胸，活动颈肩部。
2、定时往远处看。眼睛长时间的盯着电脑会造成眼部疲劳，最好起身向远处眺望，这样可以缓解眼睛饿疲劳，起身的间隙还可以活动四肢，颈肩部，以缓解身体的疲劳感。
3、中午不要趴桌子上午睡，一是对颈椎不好，二是对腰椎也不好，因为我们的脊柱呈S型，趴着时颈椎腰椎正好事反向用力，因此对颈腰椎伤害很大。如果要午睡，建议背部、颈部有靠枕支撑，坐位休息，这样可以保证颈椎不受力，保持脊椎的正常生理曲线。
经常坐着该怎么预防颈椎病已经为大家介绍了，骨病专家指出，现在夏季就要到了，很多人中午会犯困，这时会经常趴在办公桌上睡觉，这种做法是不可取，长时间趴着睡眠，会导致颈椎病的发生，所以一定要引起大家的重视。
2颈腰椎病保健还有预防如何做
颈腰椎病保健，反复的做好一些基本的对于我们自身都有帮助的孕妇，提议出来也确实非常不错，那么颈腰椎病保健也好，还是对于预防也好，都是应该以什么为主要的基础呢，下面我们就来通过简单的几个做法，来认识给大家。
一、走直：自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随着会产生，一种韵律般的轻微扭动。
二、坐正：尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。有头部偏左，或偏右写作习惯的注意纠正，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。
颈腰椎病保健，从预防到基本的保健，从简单的一些小方法到我们都可以认识的程度来看，都隐藏的很好的，也是一个大家都要看清楚的地方，只有不断的促进我们对于颈腰椎病的一些个人的注意和吸收，要让预防都成为好方式。
3注意防范治颈腰椎病的秘方
民间治颈腰椎病的秘方，注意饮食以及要对腰部做到一定的保健，效果是自然比较不错的，至少对于颈腰椎病的治疗当中，会存在这些令我们大家都在意的结果，出现了什么样的状态，还有就是坚持下去，让大家都可发挥。
1、注意饮食，在腰椎病患者的自我治疗当中，患者的合理饮食是需要注意的一点，一定要要多加重视。饮食是我们生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化。饮食没有节制，脾胃受到损伤，通常是会影响人体内气血的生成，而导致了患者的气血虚弱以及肌肉萎缩等，同时还可以促成疾病的产生，从而导致了腰痛病的发生。
2、一定要避免出现体力劳动，对于出现的体力劳动过量就会引起患者腰椎病的发生，腰椎病朋友一定要避免长时间弯腰还有弯腰搬运重物。大家在熨烫衣服时，一定都要注意，以免引起患者腰椎病病情十分的严重。
3、腰部保健运动，经常坐在电脑前的朋友一定要注意腰部的锻炼方法，经常经行腰部活动，防止腰椎始终保持生理能力状态，一定要加强腰部腹肌锻炼，这样做的目的在于保持腰部的稳定，对腰椎经行保护能力，防止发生了退行性改变。
4、腰的保护，患上腰椎病的患者或是长期坐在电脑前的朋友，应该尽量的睡硬床，这样的目的在于保持腰际充分得到休息，避免腰部受到风寒的侵害。
民间治颈腰椎病的秘方，提醒颈腰椎病患者一些治疗的偏方，不可轻易的进行使用，至少需要去问一下医生，还有就是这方面的专家，是不是真的可以使用才能进行，以免对于自己的身体再带来其他方面的危害，那么就得不偿失。
