现如今颈椎病已经成为了常见病多，颈椎病就跟日常的感冒一样常见，疾病的发生会给患者的颈部带来很多的不适，为此对于一些还没有患上颈椎病的人群来说，要加强颈椎病的预防工作，这样才能避免一些危害的发生，具体内
1颈椎病如何预防效果最好呢
现如今颈椎病已经成为了常见病多，颈椎病就跟日常的感冒一样常见，疾病的发生会给患者的颈部带来很多的不适，为此对于一些还没有患上颈椎病的人群来说，要加强颈椎病的预防工作，这样才能避免一些危害的发生，具体内容下面为您介绍。
颈椎病的预防：
1、为了预防疾病我们希望大家都能保持乐观的精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
2、想要预防颈椎病，患者就要加强锻炼，尤其是要锻炼颈肩部的肌肉，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
3、由于睡眠姿势是导致颈椎病的常见原因，所以我们建议大家能避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
4、为了防止颈部受害引起颈椎病，我们希望患者能注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
5、外伤是导致颈椎病的常见原因，因此我们希望大家能注意保护自己，在劳动或走路时要防止闪、挫伤。
6、为了防止单一的姿势造成颈部损伤，我们建议长期伏案工作的患者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
颈椎病的预防方法大家都已经知道了，骨病专家指出，颈椎病的发病率一年比一年多，为此大家要对颈椎病加以重视，调整好自己的坐姿，改掉一些不良的生活习惯，只有这样颈椎病的发病率才能下降。
2颈腰椎病保健坚持做好预防
颈腰椎病保健，坚持对于自己有一个比较好的坐姿，还有走路也要保持一个好的姿态，特别是不能够走路低头看手机，这会对我们的身体到来一定的威胁，当然也会让我们养成不好的习惯，颈腰椎病保健该如何去进行的好。
一、走直：自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随着会产生，一种韵律般的轻微扭动。
二、坐正：尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。有头部偏左，或偏右写作习惯的注意纠正，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。
颈腰椎病保健，预防要是其中应该被受重视的一个重要部分，要保持的非常好的一种态度，去面对自己随时都要发生的威胁感，如何加强到我们对于颈腰椎病的保健，又是该怎么做到的，从侧面的角度上来说，会给我们很大的动力。
3预防颈椎病的保健操你知道吗
近几年，患有颈椎病的人越来越多，就连一些小学生也患有颈椎病，为此大家要引起对颈椎病的重视，做一些保护颈部的保健操，这样可以预防颈椎病的发生，那么哪些保健操能保护颈部呢?下面就请专家为您介绍。
预防颈椎病：
1、仰头：预防颈椎病的方法有很多，患者可以在工作一段时间后仰头放松，取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
2、长按颈部：为了缓解疲劳，可适当按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉次。
3、摇晃颈部：在空闲的时候，大家应该定时摇晃颈部，将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
4、伸懒腰：也可以通过伸懒腰缓解颈部压力，两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
骨病专家指出，在做预防颈椎病的保健操，不能做做停停，这样预防的效果会不理想，一定要长期的坚持，特别是长期伏案的工作人群来说，更要保护好颈部，可以避免颈部造成危害，同时也能减少一些并发症的发生。
