日常生活中，健康的身体离不开疾患的防范，我们人类有着总结和思考的能力，想要远离疾患对身体的损伤，那么就是要掌握疾患的情况，就是能够有效地防范，，重点的是让我们能够掌握好防范的知识，那么，下面我们认识下
1平时生活中五种有效防范白内障措施
日常生活中，健康的身体离不开疾患的防范，我们人类有着总结和思考的能力，想要远离疾患对身体的损伤，那么就是要掌握疾患的情况，就是能够有效地防范，，重点的是让我们能够掌握好防范的知识，那么，下面我们认识下白内障的防范措施。
1、防范白内障摄入足量的维生素C，维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。摄入足够的维生素C人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。
2、老年人得了白内障后，要注意控制情绪。早期白内障对视力影响不大，只要认真保养，正确对待，不应过分紧张。老年人防范白内障，专家建议每两年做一次扩瞳检查。糖尿病患者最好每年都做一次扩瞳检查。扩瞳检查能够发现眼睛的异常和病变，比如青光眼、糖尿病引起的眼病、白内障、眼癌和斑点性退化。
3、平时不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。
4、经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。
5、起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，远离强光刺激。远离过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。
以上是专家针对白内障的防范措施的相关讲解，我们从中可了解到，生活中许多的事情是需要我们去调节，不是自己感觉舒服的饮酒和吸烟就是好的，要学会分清好的事情。
2一般有效预防白内障的常见措施
白内障是中老年群体中常见的一类疾病，这种疾病的发病频率非常高的，很多老年人因为患上白内障导致双目失明。很多老年人关心有没有有效预防白内障的措施，今天我们了解下白内障的预防措施。
一般，有效的预防白内障的方法有：
预防白内障要经常人佩戴深色眼镜： 研究人员发现，接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长，老年人患白内障的机会也就越高。长期生活在地球赤道部和高原上的六十岁发上老年人群，白内障的发生率高达百分之九十五以上，是全球同龄老年人平均发生率的近二倍。外出时戴上一副深色的防紫外线眼镜，可大大减少紫外光对眼睛晶体的照射量，阻止晶状体 的混浊变性，从而有效地预防白内障的发生或进一步的加重。
摄入足够的维生素C也是有效的预防白内障的方法：人体中眼睛的维生素C的含量是人体其它部位浓度的三十倍左右。它是维持眼睛晶体生理功能，防止其老化的重要元素。就老年人而言，随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减 弱，对维生素类的吸收和利用下降，晶状体的维生素含量失衡，久而久之引起晶状的变性。
上面是对于白内障的预防措施的相关讲解，希望上述专家的讲解在一定的程度上都是十分的实用的。另外，大家在年轻的时候，也应该多加重视保护自己的眼睛，减少过度用眼。
3如何饮食可降低患上白内障的概率
在老年群体中，白内障算是一种常见的眼病，这种疾患的发生让很多患者的身体深受其害，多年的临床总结表明，人们的饮食习惯也是造成白内障发生的一个重要因素，今天眼科专家具体介绍下白内障的饮食方法。
素食可以降低患白内障的概率?
英国科研人员对2万7600多名40岁以上者进行了长达的调查。研究显示，每50名肉食主义者中，就有3人患上白内障(cataract)。相比之下，每50名素食者中，只有2人会患上白内障。若同大量吃肉的人比较，素食者患白内障的概率低了三到四成。
研究显示，每天吃肉100克以上者，风险最高;肉食量较少者，风险低一些;吃鱼者风险比大量吃肉者低15%;素食者低30%;严格素食者低40%。
研究报告发表于《美国营养学期刊》。报告的联合撰写人艾伦说：不吃肉者，出现白内障的风险显然低很多。艾伦也是牛津大学流行病学家，他指出，这不意味着吃肉就容易患上白内障，只可能显示，吃大量蔬菜具有保护作用。
过去一些研究曾认为蔬菜某些营养成分，有助于降低患上白内障的风险。素食者也可能同时另有一些健康的生活习惯，使他们出现白内障的风险降低。
吸烟、有糖尿病或让眼睛曝露于强光中，都可能提高得白内障的风险白内障是第一大致盲因素。白内障并非有些人所认为，是眼睛里长出一层膜，而是一个对于视觉具有重要调节功能的组织——晶状体变混浊了。晶状体由一对凸面透明组织组成，位于虹膜和瞳孔之后、玻璃体之前。晶状体也具有护卫功能，能将侵入眼睛的紫外线吸收，从而保护了眼内的组织。与印度一项研究相矛盾
英国的这项研究结果也与印度一项研究相矛盾，该研究显示，食用素食可能增加患上白内障的风险。纽约大学朗贡医学中心眼科部主任多迪克说：这说明的是，时至今日，我们还不知道是什么因素诱发白内障。那或许是生活方式所致，那也可能是饮食以外的因素所致。多迪克说，一般认为，年纪老迈者，人人都会出现白内障。他说：白内障手术是美国进行数量最多的手术。……每年约有350万人接受手术。多迪克提出的忠告是：以太阳眼镜保护眼睛，同时保持良好的生活习惯。
关于白内障的饮食方法，上述就是专家的讲解，经过以上的讲述，我们对于白内障的发生应该有了更加全面的认识了，对于老年人来说能够减少肉食增加素食是非常有好处的，而且日常要注意用太阳镜保护眼睛。减少白内障的发生。
